Szukasz pomysłów na orzeźwiające i pyszne napoje na lato? Odpowiednie nawodnienie podczas upałów jest bardzo ważne, a nie każdy lubi zwykłą wodę bez dodatków.
Na szczęście jest wiele opcji poza klasyczną wodą – zebrałam je dla Ciebie w tym filmie! Znajdziesz w nim 7 propozycji na letnie herbaty, kawy i lemoniady. Smacznego!
🫐 Skorzystaj z promocji -30 zł na sezonowe, wiosenno-letnie jadłospisy! Czeka na Ciebie najnowszy jadłospis DIY, jadłospisy mealprepowe oraz jadłospisy 10-dniowe. Sprawdź: [ Ссылка ]
❓ Pytanie odcinka: Które przepisy wypróbujesz? Daj znać!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 [ Ссылка ]
0:00 Wstęp
PRZEPISY NA NAJLEPSZE NAPOJE NA LATO:
0:26 👉 MIĘTOWO–TRUSKAWKOWA ICE TEA
Składniki (na ok. 400 ml):
Herbata miętowa – 1 torebka
Sok z cytryny – 1–2 łyżeczki
Mrożone truskawki (lub inne owoce mrożone) – kilka szt.
Ew. słodzidło – wg preferencji
Wykonanie:
Wrzuć herbatę do szklanki/kubka/słoika, zalej gorącą wodą (ok. 1/5 naczynia).
Dodaj zimną wodę, sok z cytryny, mrożone truskawki.
Wartość odżywcza 1 porcji (400 ml):
17.9 kcal / 0.3 g białka / 0.2 g tłuszczu / 2.5 g węglowodanów
1:40 👉 LEMONIADA MALINOWA Z CHIA
Składniki (na ok. 400 ml):
Sok z cytryny/limonki – 1–2 łyżeczki
Mrożone maliny (lub inne owoce) – 1 garść
Mięta – kilka listków
Nasiona chia – 1 łyżeczka
Opcjonalnie słodzidło (np. syrop klonowy) lub słodzik – ok. 1–2 łyżki
Wykonanie:
Do słoika/szklanki wlej sok z cytryny, dodaj słodzidło, miętę, mrożone maliny, nasiona chia i zalej wodą.
Wartość odżywcza 1 porcji (400 ml):
111.6 kcal / 1.9 g białka / 1.8 g tłuszczu / 17.9 g węglowodanów
4:45 👉 IMBIROWE LODZIKI – [ Ссылка ]
6:40 👉 LEMON ESPRESSO – [ Ссылка ]
9:00 👉 LODZIKI KAWOWE
Składniki:
Zaparzona mocna kawa – ilość dowolna
Wykonanie:
Przestudzoną mocną kawę przelej do pojemniczka na lody. Zamróź.
Następnie 2–4 kostki wrzuć do szklanki i zalej zimnym mlekiem.
Wartość odżywcza 1 porcji:
2 kcal / 0.2 g białka / 0 g tłuszczu / 0.3 g węglowodanów
11:15 👉 LODOWA ESENCJA Z ZIELONEJ HERBATY
Składniki (na 4 lodziki, ok. 2 porcje):
Herbata zielona – 2–3 torebki
Sok z cytryny – 2 łyżki
Opcjonalnie słodzidło (syrop klonowy, cukier, słodzik) – 2 łyżki
Wykonanie:
Zalej herbatę ciepłą wodą (ok. 1/5 szklanki).
Dodaj sok z cytryny, słodzidło, wymieszaj i odstaw aż wystygnie.
Wyciągnij woreczki od herbaty i przelej do pojemniczka na lody. Zamróź.
Zamrożone kilka lodzików wrzuć do dzbanka lub szklanki z zimną wodą.
Wartość odżywcza 1 porcji:
31.3 kcal / 0.2 g białka / 0 g tłuszczu / 7.5 g węglowodanów
12:31 👉 OWSIANA ICE COFFEE
Składniki na 1 porcję (ok. 300 ml):
Kawa zaparzona ulubioną metodą – ok. 100–200 ml
Mleko owsiane – ok. 200 ml
Opcjonalnie słodzidło (syrop klonowy, cukier, słodzik) – 1–2 łyżeczki
Wykonanie:
Zaparz kawę i poczekaj, aż wystygnie.
Dodaj do niej zimne mleko, słodzidło i kostki lodu.
Wartość odżywcza 1 porcji:
123 kcal / 3.6 g białka / 4 g tłuszczu / 17.9 g węglowodanów
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: [ Ссылка ]
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: [ Ссылка ]
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: [ Ссылка ]
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: [ Ссылка ]
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: [ Ссылка ]
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: [ Ссылка ]
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: [ Ссылка ]
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: [ Ссылка ]
👩💻 Blog: [ Ссылка ]
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: [ Ссылка ]
📷 Bądź w codziennym kontakcie – Instagram: [ Ссылка ]
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
🙋♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Skąd metalowy nóż?
→ Z Ikea
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: [ Ссылка ]
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ([ Ссылка ])
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom
