🔥Fica perdido na academia e como treinar com segurança mesmo com Hérnia de Disco? 👀

Siga esse passo a passo simples para:
✅Preparar a Coluna, aquecendo de forma específica

✅Trabalhando os desequilíbrios que existem na coluna com exercícios unilaterais

✅Gerando mais corta e estabilidade para a coluna.

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