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Retrouvez mon article Comment prendre de la masse musculaire rapidement et naturellement ici :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Que vous soyez un homme ou une femme, pour prendre du muscle rapidement, mais aussi sainement, il faut connaître les 3 points clés à respecter : Entrainement, Alimentation et Récupération (Sommeil). Pour prendre de la masse musculaire, vous devez donc respecter la méthode que j'expose dans ma vidéo !
Pour prendre du muscle à tous les coups, vous devez voir sur le long terme car la prise de muscle reste un travail sur plusieurs mois et années. Donc pour cela, il faut rester en meilleure santé possible et éviter les blessures. La prise de masse musculaire en 3 mois est déjà possible (en moyenne 2 à 5 kgs).
Les femmes comme les hommes veulent prendre de la masse musculaire, la méthode reste identique, seuls les exercices vont changer en fonction des objectifs.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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