ATSAKYMŲ sesija apie KAVĄ, ARBATĄ, TROŠKULIO NEBUVIMĄ, bei tinkamiausius TARPUS TARP VALGYMŲ. Išsisaugokite video, kuriame daug vertingų PATARIMŲ!
Kiti live NEMOKAMI:
- Balandžio 18 d. 12:05 su dermatologe apie odos priežiūros ypatumus menopauzės metu
- Balandžio 25 d. Live apie ligas – nuo rėmens iki cholesterolio.
Artimiausios paskaitos MOKAMOS išankstinė kaina vos 17 eur:
- Balandžio 20 d. gyva transliacija ir įrašas RĖMUO – kaip atsikratyti? [ Ссылка ]
- Gegužės 2 d. gyva transliacija ir įrašas NERIMAS – kaip sumažinti be vaistų ir papildų [ Ссылка ]
REŽIMAS – tinkamiausias laikas pavalgyti
1. Laikausi 5 kartų valgymo, bet būna dar kažko užsimanau. Tai gautųsi kaip dar vienas valgymas. Ką tokiu atveju daryti? (Šiandien buvo rauginti kopūstai)
2. Ar pabuvus gryname ore gali būti kad apetitas padidėja, nors ir laikomasi mitybos režimo?
3. Kaip išmokti tinkamai sukramtyti ir valgyti lėčiau, gal turite patarimų? Turiu bėdą, kad visada valgau per greit ir niekaip nepavyksta persiorientuoti valgyti lėčiau, gerai sukramtant.
4. Rytais sportuoju ir pusryčius valgau po sporto. Būna, kad pabundu daug anksčiau, kelias valandas laukiu treniruotės, ir tuomet pusryčius pavyksta valgyti praėjus 3 val. ar net daugiau nuo pabudimo. Kiek laiko prieš sporto treniruotę reikėtų ir ką pavalgyti?
5. Akcentuojate 5 kartų valgymą ir pusryčiai per 1val. atsikėlus. Aš pusryčius valgau 11 val. vakarienė 18-19 val. tai yra stengiuosi laikytis protarpinio badavimo, jaučiuosi gerai, ar čia jau toks didelis nusižengimas?
6. Ką daryti, jei tarp pietų ir vakarienės yra 7-8 val. tarpas? Dirbu ofise nuo 8 iki 17 val., pietaujame 12 val. Po darbo užtrunku apie 1 val., kol pasiimu mažąją iš darželio ir susirenku berniukus iš būrelių. Namo grįžtame tik apie 18.30 - 19.00 val. Tad vakarienę, geriausiu atveju, valgome apie 19.00-19.30 val. Kaip elgtis?
7. Jei matau, kad nespėsiu normaliai pavalgyti, t.y. gerai sukramtyti ir suvalgyti visą porciją, ką rinktis - ar gerai sukramtyti, bet suvalgyti tik dalį, ar kramtyti ne taip gerai, bet suvalgyti viską?
8. Jei vakare suvalgiau netinkamo/nesveiko maisto (desertą, vaisių, picą ar pan.), kaip elgtis kitos dienos rytą? Ar pradėti nuo įprastų pusryčių ar juos praleisti?
9. Kaip maitintis kitą dieną, jei buvo šventė ir vakarienės metu suvalgiau kaloringesnį patiekalą ar išgėriau taurę vyno? Daryti iškrovos dieną ar maitintis, kaip įprasta pagal sudarytą mitybos planą?
10. Jei žinau, kad vakare bus šventė ir "nusižengsiu" sveikai mitybai, ar dieną maitintis įprastai, ar mažinti porcijas, nevalgyti pavakarių ar pan.?
VANDUO, ARBATA IR KAVA – kiek ir kada?
1. Geriu daug skysčių, bet vis dar nejaučiu troškulio - gal galite parekomenduoti, ką dar galėčiau padaryti, kad atsinaujintų troškulys?
2. Ar galima neribotai gerti žalią arbatą, nes ji turi skysčius šalinantį efektą?
3. Kada gerti kavą, jei aš rytais atsikėlusi sportuoju, tuomet vaisius, dušas, pusryčiai?
4. Ar galiu gerti kava atsikėlus prieš sportą?
5. Kuris periodas tiktų kavos atsigėrimui?
6. Ar kava be cukraus priskiriama maistui?
7. Kaip vertinate kavą su nesaldintu pvz. migdolų ar avižų pienu?
8. Jūsų nuomonė dėl kavos gėrimo su kokoso aliejumi vietoj pavakarių?
