توقف عن أشياء تفعلها كل يوم تقلل هرمون النمو الذي يفيد الجسم واكتشف أفضل الطرق لتعزيز هرمون النمو.
دعونا نتحدث عن سبع طرق لزيادة هرمون النمو البشري (HGH). هرمون النمو البشري يتناقص مع تقدم العمر. إذا لاحظت مشاكل مختلفة في مفاصلك أو عضلاتك ، فقد يكون ذلك بسبب نقص هرمون النمو.
يشارك هرمون النمو البشري في:
• حرق الدهون
• بناء الكولاجين والغضاريف والعضلات
• التحمل أثناء التمرين
• الراحة للعضلات
• الوظيفة المعرفية
• الطول
لا أعتقد أنه من الضروري تناول هرمون النمو. هناك طرق طبيعية رائعة لزيادة هرمون النمو ومواجهة عملية الشيخوخة.
كيفية زيادة هرمون النمو بشكل طبيعي:
1. احصل على قسط وفير من النوم العميق
2. مارس التمارين الرياضية المكثفة
3. حافظ على مستويات السكر في الدم منخفضة (هل اتباع نظام غذائي صحي)
4. أدخل الأحماض الأمينية في نظامك الغذائي (البروتين)
5. اتباع الصيام (الأبحاث تظهر ان الصيام يحفز الهرمون 2000 بالمئة للرجال)
6. أدخل فيتامين النياسين في نظامك الغذائي
7. احصل على الكثير من فيتامين د من التعرض للشمس
الأشياء التي تثبط هرمون النمو:
• الكورتيزول (الإجهاد النفسي)
• نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو السكر
• فرط أنسولين الدم
• بدانة
• انخفاض عمل الغدة الدرقية
• تلف الكبد
• الكحول
• السن المتقدم
المصادر العلمية
[ Ссылка ]?
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
[ Ссылка ]
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
