Gymnastics Method Premium tagság: [ Ссылка ]
Prehab + Kezdő csomag: [ Ссылка ]
Ha el szeretnéd érni álomformádat, keményen meg kell dolgoznod érte… minden nap hosszú órákat kell edzened…
Vagy mégsem?
Ebben a videóban arról lesz szó, hogy heti hány edzés az, amivel egy igazán tisztességes fizikumot építhet magának a legtöbb ember.
Heti 3 teljes testes erőedzés. Mindössze ennyit kell áldoznod edzésekre az álomformád eléréséhez.
Sőt, még a heti 2 is belefér.
Sokan azt hiszik amikor elkezdenek edzeni, hogy minden nap órákat kell edzeni ahhoz, hogy az meglátszódjon.
Tőlem pl gyakran kérdezik, hogy NAPI hányszor edzek.
Azt feltételezik, hogy ahhoz, amiket én csinálok vagy ahogy kinézek napi többször, órákat kell edzenem, viszont amikor elmondom nekik az igazságot, nagyon meglepődnek.
Minden látványos gyakorlatot, illetve azt a fizikumot, amivel rendelkezem (ami persze, hogy jó e vagy sem, véleményes) heti 3 teljes testes edzéssel értem el.
Éveken keresztül csak heti 3-szor edzettem, és csak később tértem át heti 4 majd 5-6 osztott edzésre, viszont csak bizonyos ideig, mert az ilyen gyakoriságú edzés már könnyen átmehet túledzésbe, még akkor is, ha fel van osztva.
Épp ezért, amikor tudom, hogy nem tudok megfelelő időt szánni a regenerációra, rendszeresen vissza szoktam térni az alapokhoz és a heti 2-3 teljes testes edzéshez.
Na de ne is beszéljünk annyit a saját példámról, nézzük, hogy véleményem és rengeteg emberrel történő munkám tapasztalatai alapján, miért gondolom azt, hogy a heti 2-3 edzés a legtöbb ember számára a legoptimálisabb.
Gymnastics Method Premium tagság: [ Ссылка ]
Prehab + Kezdő csomag: [ Ссылка ]
