Mein Buch ✨
"Fit & Glücklich Schwanger"
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Mit Ernährungstipps für jedes Trimester, leckeren Rezepten für deine Schwangerschaft und das Wochenbett und effektiven Übungen für den Beckenboden und die Rektusdiastase. Außerdem unterstütze ich dich mental in allen Trimestern und in der magischen Zeit nach der Geburt.

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00:00 Begrüßung
00:50 Rückenlage Atmung und Fokussierung
02:25 Übungen Rückenlage
08:55 Bridge Position
10:50 Seitlage
13:50 Vierfüssler

Wie schön, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst.
In 15 Minuten stärken wir deine Körpermitte und schließen deine Rektusdiastase.

Dieses Training kannst du gerne anstatt Teil 2 meiner Rückbildungs Reihe machen oder einfach im Wechsel.

Viel Spaß liebe Mama!

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Positive Affirmationen für Mamas:
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Der perfekte Start in den Tag:
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Dein individueller Ernährungsplan:
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Mein Outfit:
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Meine Musik:
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Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben:
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Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :)

Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte:
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*Dies ist ein Affilate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren.
Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts.

Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.

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