Ceva usor pentru mic dejun pentru cei care vor sa slabeasca corect sau gustare dupa antrenament pentru cei care fac mai mult de 3 ore de sport pe saptamana.
Proteine, grasimi aproape zero si carbohidrati simpli cu vitamine si minerale. Adica iaurt in stil islandez, skyr, bogat in proteine si cu doar 2 grame de grasimi per 100 de grame si mango, bogat in vitamina C, 60% din 100 grame si vitamina A, 21 % din 100 de grame.
Din 100 grame iaurt si 100 grame mango ai doar 142 de kcal din care:
- 19 grame carbohidrati din mango si skyr
- 12 grame proteine din mango si skyr
- 2 grame grasimi din skyr
Daca nu gasesti skyr de la Pilos, Lidl, mai sunt si alte marci precum Siggi's disponibil la Mega Image sau Skyr de la Danone. Mango poti cumpara si congelat daca nu gasesti proaspat, e la fel de ok.
In link 👉 [ Ссылка ] 👈 gasesti mai multe retete si sugestii 😀
•
•
•
•
•
#nutritiesportiva #nutritionistsportiv #plannutritional #retetesportivi #calorii #traiestesanatos #stildeviatanudieta #alimentatie #alimente #nutrienti #mancaresportivi #dietaflexibila #nutritie #nutritionist
