В контекста на диетите, терминът "плато" се използва, за да опише период, през който храненето и тренировките не довеждат до очаквания напредък или загуба на тегло. Когато някой започне диета и ли тренировъчен режим, често загубата на тегло е наблюдаема в първите седмици или месеци. Обаче, след този начален период, мнозина изпитват трудности да продължат да губят тегло или да постигат други цели.
Причините за това плато могат да бъдат разнообразни. Една от тях може да бъде адаптацията на организма към новия начин на хранене и трениране. Организмът може да реагира, като намали метаболизма си, за да запази енергията. Освен това, липсата на движение или неефективният начин на хранене също може да доведе до попадане в плато.
За да се преодолее диетичното плато, е важно да се направят промени в режима хранене и ако няма движение да се включи такова. Това може да включва промени в хранителния план като се придържате само в стриктна Зелена зона, увеличаване на интензивността на тренировките или въвеждане на нови видове физическа активност. Също така е важно да се проследява какво консумирате ежедневно за да се адаптират стратегиите, които ви давам във видеото ако е необходимо.
