Ahh hocam! Bacak açma, şpagat yapma için en hızlı teknikleri paylaşır mısın dediniz.
İşte uzun zamandır beklenen Bacak Arkası kasları ( Hamstring Kasları) esnetme videomuz karşınızda! 🦵
Bu bacak açma ve esnetme antrenmanını kadın erkek farketmeksizin uygulayabilirsiniz.
Hamstrings egzersizleri markatasana yani sizin bildiğiniz tabiri ile şpagat yapma için çok önemli.
Bacakları öne ve arkaya doğru tam şekilde açıp esnettiğiniz zaman önde kalan bacağın en büyük ihtiyacı Hamstring germe, bacak esnetme çalışmamız. 🦵
Güzel canlar, olana kadar pes etmiyoruz, vücudu sıcak tutarak esneme çalışmalarına devam edin. Bir gün mutlaka istediğiniz esnekliğe olacaksınız. Size bir haberim var, istediğiniz esnekliğe ulaşınca da çalışmanız gerekecek :)))))) çünkü esnekliğinizi korumak ve yine esnemek isteyeceksiniz.
Dolayısıyla Orijinal Yoga Sistemi tekniklerini hayatınızda "ömür boyu" tutun ve her gün sıkılmadan, yorulmadan, keyifle ve samimiyetle uygulayın 🥰
Bu Bacak Esnetme Egzersizleri artık sizindir, herkesle paylaşın ve çalışmanız nasıl geçti yorumlara görüşlerinizi bırakmayı unutmayın! :))
🦵 Bacak Açma (Şpagat) Markatasana videomuz için: [ Ссылка ]
🦵 Bacakları Yanlara Tam Açma (Samakonasana) için: [ Ссылка ]
🦵 Esneme öncesi iyi bir ısınma yapmak için Bacak Antrenmanı / Bacak İnceltme : [ Ссылка ]
🤸♀️ Yoga Academy INSTAGRAM: [ Ссылка ]
🧘🏼♀️ Nava Nur Tüzüner INSTAGRAM: [ Ссылка ]
