J'analyse les 3 types de fatigue de l'entraînement (+ la fatigue bonus qui peut vous empêcher de courir !) car la fatigue et comment on la gère c'est la clé d'un entraînement course à pied efficace et donc de la progression !
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Chapitrage
0:00 La fatigue fait progresser (ou régresser si mal gérée !)
1:47 C'est normal de vous sentir fatigué après l'entrainement
2:38 Progresser c'est gérer son niveau de fatigue
3:16 La fatigue physique (musculaire, tendineuse...)
5:04 Les micro-déchirures musculaires
6:07 La fatigue nerveuse
7:53 La fatigue métabolique
9:50 Fatigue générale = notre Barre d'Énergie
10:14 Comment la vie quotidienne impacte votre performance
12:40 Objectifs réalistes pour éviter de creuser son trou en terme de fatigue !
