W filmie prezentowane jest jedno z najlepszych ćwiczeń jakie można wykonywać niemalże w każdym wieku. Jest to stanie na jednej nodze. Umiejetność sprawnego stania na jednej nodze jest potrzebna podczas chodu, kiedy to regularnie stajemy na jednej nodze. Może wydawać ci się to nie istotne kiedy jesteś osobą sprawną, ale dla osoby starszej ma to znaczenie. Zmniejszona kontrola motoryczna w zakresie stania na jednej nodze przekłada się na gorszą kontrolę motoryki podczas chodu. Kiedy osoba sprawna natrafi podczas chodu na nierówność podłoża jej sprawna kończyna wraz z układem nerwowym szybko zareagują i skorygują ustawienie kończyny, unikając tym samym upadku. Jeżeli mniej sprawna osoba, która nie potrafi dobrze stać na jednej nodze, natrafi na nierówność terenu, to może sobie z nią nie poradzić, co może zakończyć się upadkiem. Oczywiście sprawne stanie na jednej nodze, to nie tylko profilaktyka upadków przypadku osób starszych. Sprawne stanie na jednej nodze to w pewnym sensie wyraz sprawności układu ruchu. A sprawna kontrola nad własnym aparatem ruchu jest chociażby potrzebna do utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, zarówno podczas siedzenia, stania, jak i chodzenia czy biegania. Ćwiczenie stania na jednej nodze doceniane jest w wielu systemach ruchowych (joga, pilates) czy sztukach walki (karate, kungfu, taekwondo).
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL BIODRA
* ZMIEŃ WZORCE RUCHU: [ Ссылка ]
* MASAŻ GŁĘBOKI: [ Ссылка ]
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: [ Ссылка ]
* BÓL BIODRA ĆWICZENIA: [ Ссылка ]
* ĆWICZENIA BIODER: [ Ссылка ]
* ROZCIĄGANIE BIODER: [ Ссылка ]
* WAŻNE PUNKTY SPUSTOWE: [ Ссылка ]
* BÓL PACHWINY: [ Ссылка ]
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie: [ Ссылка ]
* GARBIENIE SIĘ: [ Ссылка ]
* SPRAWNA GIMNASTYKA: [ Ссылка ]
* UWALNIANIE PRZEPONY: [ Ссылка ]
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: [ Ссылка ]
* BÓL W KRZYŻU: [ Ссылка ]
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: [ Ссылка ]
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: [ Ссылка ]
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: [ Ссылка ]
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: [ Ссылка ]
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: [ Ссылка ]
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: [ Ссылка ]
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: [ Ссылка ]
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: [ Ссылка ]
* WDOWI GARB TECHNIKI: [ Ссылка ]
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: [ Ссылка ]
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: [ Ссылка ]
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA: [ Ссылка ]
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP: [ Ссылка ]
#cwiczenia #gimnastyka #fitness
