Как начать бегать с нуля, бегать ли по утрам, каждый день, как правильно начать бегать, где бегать и что надеть на пробежку — ответы на эти и другие вопросы в этом видео. Планы тренировок в конце видео.

Все блоки по времени:
00:18 — Что делать, перед тем, как начать бегать?
01:10 — Как позаботиться о себе?
01:29 — Когда начинать бегать?
02:08 — Когда бегать: утром или вечером?
03:20 — Где лучше бегать?
04:44 — В каких кроссовках бегать?
05:40 — Что надевать на пробежку?
07:04 — Укрепление мышц и связок
08:10 — С какой скоростью бегать?
09:01 — Как увеличивать продолжительность и дистанцию?
10:20 —Стоит ли бегать каждый день?
11:02 — Что делать до и после пробежки?
11:42 — Что есть перед и после пробежки?
13:26 — Чем себя мотивировать?
14:43 — Бодипозитив?
15:28 — Пример плана для новичка
17:11 — ОФП и тренировка
17:39 — Пример плана для продвинутого

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на УЮТНЫЙ ЗОЖ:
[ Ссылка ]

БОЛЬШЕ О ТОМ КАК ТРЕНИРУЮСЬ :
🔥Телеграм-канал — [ Ссылка ]
📷 Инстаграм @diammama — [ Ссылка ]
🏃‍♂️Тренировки в Strava — [ Ссылка ]
👉 Уютный ЗОЖ в Facebook — [ Ссылка ]
👉 Уютный ЗОЖ во VK — [ Ссылка ]
👉 Уютный ЗОЖ в OK — [ Ссылка ]

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
📹 Тест экипировки за 10000 рублей - [ Ссылка ]
📹 Экипировка и подготовка к CrazyOwl 50k – [ Ссылка ]

О ЧЁМ КАНАЛ?
Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, и своей ленью 🙂
Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами.

свернуть