SCIATICA e LOMBOSCIATALGIA: esercizi e rimedi per star subito meglio
La sciatica (o lombosciatalgia) è un’infiammazione del nervo sciatico dovuta a compressione dello stesso in zona lombare.
Per chi ne ha sofferto sa che è un dolore acuto, che si accentua in posizione seduta e che si propaga lungo la natica e a volte fino addirittura al polpaccio.
Si verifica quando la muscolatura della zona lombare è particolarmente tesa, contratta e vi è schiacciamento del nervo sciatico, che ha origine in zona lombare e decorre lungo tutto l’arto inferiore
La causa potrebbe essere un’ernia, un irrigidimento del gluteo, uno stress importante che contrae la muscolatura della schiena, una postura errata.
Quando si verifica un fenomeno di questo tipo la cosa che consiglio di fare è andare ad allungare la muscolatura della schiena lombare e della gamba posteriore.
In questo modo si detensiona la muscolatura, togliendo la compressione e lo schiacciamento del nervo.
Consigliamo quindi esercizi di stretching analitico di gluteo, femorale e lombare; miglioramento della respirazione diaframmatica e stretching in globalità in Prima Squadra Mézières.
Prendere farmaci serve a far passare la fase acuta di dolore, ma è indispensabile lavorare nel contempo sulla causa del dolore, ovvero sulla compressione del nervo.
Impara a scovare la vera causa di tensioni e dolori per avere risultati efficaci e duraturi nel tempo.
Nel video trovi 3 esercizi efficaci per star subito meglio:)
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Katia
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