💪🏼 SQUAT MANUBRIO TRA STEP⏬
Target: Gambe e glutei.

🤸🏼‍♀️ POSTURA: Piedi larghi sopra step, o rialzi pari altezza distanziati per permettere il passaggio del manubrio, gambe flesse almeno a 90 gradi con ginocchia verso la direzione dei piedi. Schiena dritta e baricentro all'indietro, Manubrio impugnato verticalmente che scende tra gli step, braccia distese verso il basso, tra le gambe. La schiena rimane ditta e il petto all'infuori.

🏋🏻‍♂️ESECUZIONE: Scendi portando il bacino all'indietro. Fletti le gambe fino a raggiungere almeno un angolo di 90 gradi facedo scendere il manubrio tra gli step con braccia stese, spingi poi dal tallone verso l'alto contraendo quadricipiti e glutei tornando in posizione eretta.

💨RESPIRAZIONE: espira quando spingi con le gambe. Inspira quando sei in piedi e scendi in squat.

⛓LIVELLO: INTERMEDIO


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