Satisfação em ter você aqui. Seu equilíbrio e saúde mental são muito importante para nós.

Este vídeo contém conteúdo ara relaxar e organizar bem o sei dia.

Este canal é destinado à meditação. Sons pra relaxar e dormir bem. Lembre-se de sempre que possível, cuide de si mesmo.
Meditação para dormir
Meditação para ansiedade
Meditação para equilíbrio mental
Saúde Mental
Insônia
Depressão
Relaxamento profundo
Síndrome do Pânico

Dicas de relaxamento
1- Ambiente silencioso
2- Posição confortável
3- Concentração inicial
4- Controlar a respiração (contar até 4 na inspiração e na expiração)
5- Criar o hábito (persistir e insistir)

O ideal para o máximo dos benefícios da meditação, é de 15 à 20 minutos, mas 5 minutos são suficientes para permitir uma viagem dentro de si para ter tranquilidade e foco.

É muito comum virem vários pensamentos durante a meditação. Deixe esses pensamentos vim e partir.

É muito importante o seu comentário, para saber se estamos no caminho certo.
Gratidão

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