Top 10 thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngoài lượng chất dinh dưỡng quan trọng như kali, protein, vitamin A, D và B12,… sữa và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm bổ sung canxi cho bé rất tốt.
Cơ thể hấp thụ canxi trong các sản phẩm từ sữa dễ dàng hơn so với canxi từ nguồn khác. Các bà mẹ nên chuẩn bị ít nhất một khẩu phần có sản phẩm từ sữa mỗi ngày trong chế độ ăn của con mình. Nếu con bạn không thích sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa chua và pho mát.
Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể được kết hợp trong chế độ ăn của trẻ dưới dạng sữa nguyên chất thông thường hoặc sữa có hương vị như socola, dâu tây hoặc sữa lắc trái cây tươi.
2. Đậu nành
Đậu nành là một thực phẩm giàu canxi cho bé khác có thể được thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, sữa chua đậu nành và đậu phụ để chế biến các công thức nấu ăn ngon phù hợp với lứa tuổi của con.
Sữa đậu nành cũng là một thay thế tốt cho trẻ không dung nạp lactose. Thêm đậu nành vào chế độ ăn uống của trẻ cũng đảm bảo cung cấp cho trẻ một lượng sắt, chất xơ và khoáng chất như phốt pho, magiê và thiamin lành mạnh. Tuy nhiên không phải tất cả sữa đậu nành đều là nguồn cung cấp canxi tốt, vì vậy tốt nhất bạn nên kiểm tra thông tin được ghi trên bao bì sản phẩm.
3. Đậu xanh
Đậu xanh và đậu lăng là một nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé quan trọng. Chúng cũng giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C, chất xơ, axit béo không bão hòa đa, magie, kali, sắt và folate và có một lượng canxi kha khá.
Đậu xanh dễ dàng có sẵn và có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Bạn có thể nấu dưới dạng cà ri hoặc làm các công thức nấu ăn thú vị như chả, đậu phô mai, cháo đậu.
Đậu xanh cũng có thể được ăn chung với các thức ăn nhẹ như cà rốt và dưa chuột. Cà ri đậu gà cũng là một cách ngon để kết hợp cây họ đậu này vào chế độ ăn của con bạn.\
4. Cá
Hầu hết các loại cá đóng hộp như cá hồi, cá mòi và cá ngừ đều là những thực phẩm nằm trong top thực phẩm bổ sung canxi cho bé, vì vậy đừng ngần ngại cho con bạn ăn bất kỳ loại nào trong số này.
Ngoài việc giàu protein và axit béo omega-6, những loài cá này có hàm lượng canxi cao trong xương. Có thể cho trẻ ăn súp xương cá, cá xào, cá hấp hoặc bánh mì kẹp cá. Phủ lên chúng một ít pho mát cũng sẽ rất ngon. Bạn cũng có thể chế biến cá cho trẻ ăn dưới dạng chà bông.
5. Trái cây
Trái cây như đu đủ và sung khô cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé tuyệt vời. Có thể ăn riêng lẻ sung khô hoặc thêm vào sữa hoặc sữa chua. Đu đủ có thể được ăn nguyên hoặc thêm vào các món tráng miệng như sữa trứng và bánh pudding.
6. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu canxi cho bé. Hạnh nhân chứa tới 228 mg canxi/100g. Quả hạch cũng chứa chất béo lành mạnh, vitamin E, magiê và chất xơ. Ở mức độ vừa phải, chúng được coi là thực phẩm giàu canxi cho bé.
Các loại hạt có thể được để nguyên hoặc rắc lên các loại thực phẩm khác. Chúng có thể được thêm vào các sản phẩm nướng, salad hoặc sữa lắc. Bạn cũng có thể cho trẻ uống sữa hạnh nhân và bơ hạnh nhân.
7. Rau xanh
Hầu hết trẻ em không thích ăn rau xanh, nhưng bạn có thể “ngụy trang” các loại rau và chuẩn bị các công thức nấu ăn hấp dẫn như rau xào thập cẩm, cà ri, rau cắt nhỏ, chả rau nướng, pizza, bì. Bạn có thể cắt rau đủ mịn để đảm bảo con bạn không bỏ chúng đi và trộn vào những món ăn hàng ngày như mì ống trộn,…
8. Ngũ cốc tăng cường như Total, Raisin Bran, Corn Flakes
Ngũ cốc cũng là những thực phẩm giàu canxi cho bé ăn dặm rất tốt. Ragi, bajra, gạo lứt,… chứa một lượng canxi cao. Bạn có thể thử các công thức nấu ăn khác nhau như bánh quy tốt cho sức khỏe, không cần nướng để có món ăn giòn cho bữa ăn nhẹ.
9. Trứng
Trứng có thể chế biến cho trẻ từ 9 tháng tuổi trở nên ăn. Chúng cung cấp một lượng lớn protein và vitamin, và cũng là thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt, giúp xương và răng chắc khỏe. Tuy nhiên, mọi đứa trẻ có thể không ăn được trứng; một số có thể bị dị ứng, trong khi một số có thể không thích mùi vị.
----------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Kết nối với Công ty Amano Nhật Bản:
Hotline hỗ trợ: 092.919.7777
Chat trực tiếp [ Ссылка ]
Facebook tư vấn. [ Ссылка ]
Kênh tiktok [ Ссылка ]
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu [ Ссылка ]
-----------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!

свернуть