Введение:

1 — Ч. имеет склонность к формированию таких событий / отношений, чтобы проживать привычные эмоции и подтверждать привычные уб. (я / др. / мир);
2 — Ч. живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нём (в мире своих отношений к себе / к другим / к миру в целом);
3 — Событие — Мышление (уб. о себе / о других / о мире + КИ) — Реакция (Э / Т / П) — Результат;
4 — Отриц. эмоции в жизни в жизни человека неизбежны, но их интенсивность — его выбор + человек как завод сам производит свои эмоции.

Правила:

1 — это нормально, что я не могу контролировать всё происходящее (например) + чему тогда я разрешаю происходить (пример) + что тогда я могу контролировать (что реально зависит от меня)?;
2 — это нормально, что есть события и люди, которые могут не соответствовать моим ожиданиям / моим ДБ, но я могу спокойно на них смотреть и знать: да, это есть (пример);
3 — это нормально, что мне кто-то / что-то не нравится. И это нормально, что я могу кому-то не нравиться. И это не делает плохим ни меня ни другого (пример — чему вы разрешаете себе говорить «нет» и «да»?) И что значит для вас перестать играть в игру «Порицание и вина»;
4 — это нормально, что реальное положение дел может не соответствовать тому, как бы я хотел, чтобы было. И это не делает меня ничтожеством, это не делает других ничтожеством и это не делает мир никчемным — иллюзия / миф о тотальном счастье / успехе;
5 — это нормально, что я могу совершать ошибки в своей жизни. И это не делает ни меня ни других людей плохими. Я могу совершать ошибки, я могу испытать по этому поводу отриц. эмоции (вопрос их интенсивности — это вопрос моего выбора) + я могу сделать выводы и привнести их в жизнь, не считая себя ничтожеством;
6 — это нормально, что сам несу ответственность за свои реакция (Э / Т / П) и за свое мышление и за свою жизнь в целом (о чем это для меня) — обвиняя других в своем эмоц. состоянии я делаю себя их рабом. Я несу ответственность за свое счастье + другие не виноваты в моем несчастье + я не виноват в несчастье других людей + мое счастье — моя ответственность;
7 — это нормально, что я могу не знать, чего я хочу. Но я прекрасно знаю, чего я не хочу. И прокручивая в голове только нежелаемое, я делаю нежелаемое неизбежным, ведь желаемое я не смогу увидеть, даже если буду на него смотреть — я это понимаю. И здесь — упражнение: в течение дня сформулировать 4 пункта того, что в вашей жизни есть, но чего вы не хотите (объективно) и напротив этого сформулировать то, что вы выбираете вместо этого;
8 — это нормально, что я могу справляться с проблемами в своей жизни как самостоятельно, так и привлекая для этого других людей — БАЛАНС. Я могу просить, и я могу делать сам. И если мне «не помогают», это не значит, что я — ничтожество и не справлюсь. Я в любом случае справлюсь, даже если не справлюсь. Вне зависимости от того, помогают мне другие или нет;
9 — это нормально, что для достижения желаемых результатов есть много различных способов, и я могу не заставлять себя быть заложником только одного способа — ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ;
10 — это нормально не заставлять себя помогать всем и каждому, решая проблемы всех и каждого — обслуживая программу «я хороший, если я страдаю», «я хороший, если я помогаю», «я хороший, если я нужен», «я хороший, если во мне нуждаются» — и прочие С. программы;
11 — это нормально: перед принятием решения, перед тем или иным действием задваться вопросом: я действительно хочу это делать? Или я заставляю себя это делать, чтобы…
12 — это нормально, что я (как и каждый) меняемся постоянно. Постоянство — иллюзорно, изменения — реальны.

Ваши вопросы / благодарность / мнение:

1 - через донат: [ Ссылка ]
2 - через комментарий в Telegram: [ Ссылка ]
3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube

С уважением, Альберт Сафин

свернуть