אני דוגמא לאדם שלא היה מסוגל לדבר מול אנשים, ברח מזה שנים, כל תקופת היסודי, התיכון לא הייתי מסוגל לשאול שאלה בכיתה או לתת תשובה.
עם תרגול נכון התגברתי על זה כמעט לחלוטין, הפחד והחשש קיימים אבל הם לא עוצרים אותי.
חשוב להבין, פחד קהל הוא מצב בו אינטראקציות חברתיות כמו דיבור בכיתה, הופעה על במה או העברת מצגת בעבודה מעוררים פחד לא פרופורציונלי.
מי שמתמודד עם פחד קהל מהרבה מקרים עושה הכל כדי לחמוק ולהימנע מסיטואציות כאלו.
במצבים של חוסר ברירה, הפעולה תתבצע תוך חרדה , לעיתים בליווי סימפטומים פיזיולוגיים של הסמקה, גמגום, דפיקות לב מהירות, הזעה מוגברת וכדומה.
בשביל זה אירחתי בפרק 11 של הפודקאסט לחיים ללא חרדות את גרג קרסיק.
גרג העביר כעשור מחייו כלוא בביישנות וחרדה חברתית.
יום הוא מלווה אנשים לביטוי עצמי משוחרר מול קהל ובכל סיטואציה חברתית.
מנחה קורס לדיבור בפני קהל, קבוצות למתמודדים עם חרדה חברתית, ליווים אחד על אחד, מרצה, מאלתר, מנחה סדנאות פריסטייל ראפ ככלי להעצמה ומטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה.
הפרק יעזור לכם להבין מאיפה החרדה הזו מגיעה ואיך מתמודדים איתה.
האתר של גרג: [ Ссылка ]
האינסטגרם: [ Ссылка ]
--------------------------------------------------
תורידו את ההקלטת דמיון מודרך לרוגע עכשיו: [ Ссылка ]
קבלו המון תוכן בחינם כאן: [ Ссылка ]
תירשמו לערוץ יוטיוב ול#shorts לעוד תוכן, הדרכות ומדיטציות ללחץ וחרדות
אני מעלה מדיטציות, טכניקות להתמודדות עם לחץ חרדות, 3 עד 5 פעמים בשבוע כאן ביוטיוב.
מה לצפות אחר כך:
3 דקות של הרגעה מהירה: [ Ссылка ]
5 דקות לביטחון עצמי גבוה: [ Ссылка ]
איך להתמודד נכון עם דאגות בחיים: [ Ссылка ]
רשתות חברתיות:
טיקטוק: [ Ссылка ]
פייסבוק: [ Ссылка ]
אינסטגרם: [ Ссылка ]
לינקדין: [ Ссылка ]
פודקאסט: [ Ссылка ]
יוטיוב: [ Ссылка ]
האתר של ניתאי וייס: [ Ссылка ]
מדיטציית 10 דקות להפחתת לחץ וחרדות: [ Ссылка ]
איך להתגבר על לחץ וחרדות תוך פגישה אחת : [ Ссылка ]
קבוצת תרגולי מיינדפולנס, מדיטציות ושיטות נוספות להפחתת לחץ וחרדות בחינם
מדיטציות הצילו אותי מחרדה כללית וOCD. בשבילי ללמוד שיטה חדשה של הרגעה, העצמה או מדיטציה זה התרגשות כמו לקנות מחשב או בגד חדש.
בגלל זה בשנת 2020 החלטתי לפתוח קבוצת תרגולים אינטרנטית כפרויקט שלי.
היום אלפים מתרגלים איתי מדיטציות. זה מדהים 😭😭😭
כל שבוע ביום שני בשעה 20:00 אנחנו מתרגלים מדיטציה או טכניקות נוספות בעולם ההתפתחות האישית וההתמודדות עם לחץ וחרדות.
אתם מוזמנים להצטרף אלינו: [ Ссылка ]
עליי:
אני ניתאי וייס
מדריך חברות ואירגונים, בעלי עסקים ואנשים פרטיים איך להפחית השפעות של לחץ, עומס וחרדה בעזרת כלים פרקטים ומהירים מעולמות הנפש וההתפתחות האישית.
בעבר, החוויה שלי של העולם הייתה מפחידה. התמודדתי עם המון חששות, כשהכתובת המיידית שלהם הייתה הדמות המטפלת הדומיננטית שלי, אמא. כשהתבגרתי הובחנתי עם gad – General Anxiety Disorder משולב עם ocd. זה בסדר אם זה לא אומר לכם יותר מדי, אבל כדי להכניס אתכם לחוויה שלי, דמיינו לכם 24/7 של חרדות, אובססיות ומחשבות טורדניות שלא מפסיקות אף פעם.
לא משנה כמה סבלתי תמיד האמנתי שאני יכול ליותר. לכן יצאתי למסע והתחלתי לחפש דרכים לעזור לעצמי להרגיש טוב יותר. וככה פתאום, המסע שלי הוביל אותי למיינדפולנס ועולם ההתפתחות האישית.
תרגול מיינדפולנס הינו אימון מוחי הגורם לשינויים חיוביים במוח ומוביל אותנו לנוכחות ומודעות לא שיפוטית בחיים שלנו.
מצאתי את עצמי מעמיק את התרגול שלי, משלב בתוכה מדיטציות וטכניקות נוספות מעולמות ההתפתחות האישית והתחלתי לאהוב את מי שאני באמת. זה עזר לי להתמודד עם הלחץ כשעבדתי כשכיר בתחום התקשורת והאבטחת המידע, זה עזר לי להתמודד עם האינטנסיביות במסגרת הצבאית וזה עזר לי להתמודד עם חרדות כסטודנט.
עולמות המיינדפולנס וההתפתחות האישית שינו את חיי והיום אני חי את המציאות שלי בלי חרדות, עם ביטחון ואמונה עצמית. במהלך השנים צברתי ידע עצום ממורים מוכרים בתחום, רופאים מובילים בעולמות הנפש וכיום אני יודע שגם אני יכול לעזור לאחרים להרגיש טוב יותר עם עצמם.
לכן, זה לא מפתיע שמשימת חיי היא לעזור לאחרים שחווים תחושות דומות, גם אם לא באותן עוצמות, למצוא את הדרך שלהם לחיים ללא חרדות.
אני עוזר לחברות ואירגונים, בעלי עסקים, ואנשים פרטיים להפוך את המציאות שלהם לטובה יותר.
אם אתם אוהבים את מה שראיתם עד עכשיו, תירשמו לערוץ שלי שלא תפספסו את כל הדברים שהולכים להגיע אליכם.
