ماهى اهم المعادن وكيف اتناولها كلها فى وجبة واحدة ارهاق دائم وتعب مزمن بدون سبب واضح عانيت من مشاكل شديدة مع التعب لفترة طويلة جدًا. سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي وجدتها لزيادة الطاقة إلى أقصى حد. قد تكون متعبًا من أشياء أخرى مثل قلة النوم أو الإجهاد. لكن في هذا الفيديو ، سنركز على الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على طاقتك سلبًا وإيجابيًا.
أعتقد أنك ستكون أكثر نجاحًا إذا ركزت أكثر على تجنب بعض الأطعمة بدلاً من التركيز على الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تتناول الأطعمة التي من المفترض أن تعزز طاقتك ، ولكن في نفس الوقت ، تتناول أطعمة يجب تجنبها ، فلن تستعيد طاقتك.
أهم شيء هو تجنب كل أنواع السكريات والكربوهيدرات. يجب أن تكون الكربوهيدرات أقل من 30 جرام في اليوم الواحد. الأكل المتكرر يقتل الطاقة أيضًا.
أفضل الأطعمة لأقصى طاقة:
البروتين - الكثير من البروتين يمكن أن يسبب لك التعب. أنت بحاجة إلى كمية معتدلة من البروتين (3-8 أوقية. لكل وجبة). يجب أن يكون اللحم دهنيًا وليس قليل الدهن.
المعادن الأساسية - أنت بحاجة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم. السلطات والخضروات مصادر كبيرة للبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فيتامينات ب - الكربوهيدرات تستنفد فيتامينات ب. الخميرة الغذائية هي مصدر كبير لفيتامينات ب وكذلك كبدة الغنم أو البقر.
الدهون - يعتبر زيت MCT والدهون الحيوانية والمكسرات الدهنية والبيض مصادر رائعة للدهون للمساعدة في زيادة الطاقة.
أسرارالطبيعة,فكر تانى,المختصر المفيد,دكريم على,المعادن والفيتامينات,نقص الطاقه,الارهاق,علاج التعب المزمن,زياده الطاقه,اكلات تزيد الطاقه,المعادن كريم على,الارهاق وعدم النوم,الارهاق والتعب الدائم,الارهاق بعد التمرين,الارهاق والتعب الجسدي,د كريم على فكر تانى,زيادة الطاقة في الجسم,نقص الطاقة في الجسم,زيادة الطاقة قبل التمرين,الإرهاق الذهني,الارهاق المزمن,المختصر المفيد كريم علي,وجبة واحدة ستزيد طاقتك - نقص الطاقة والارهاق الدائم,قصه,قصص حب,حكايات عربيه
الارهاق وعدم النوم
الإرهاق الذهني
الارهاق والتعب الدائم
المعادن والفيتامينات
الارهاق المزمن
نقص الطاقه
المصادر:
[ Ссылка ]...
[ Ссылка ]...
[ Ссылка ]...
افضل طعام لزيادة النشاط والتخلص من التعب
اهم الأطعمة والنصائح لزيادة الطاقة والنشاط | زيادة النشاط
وجبة واحدة ستزيد طاقتك - اهم الأطعمة لزيادة الطاقة والنشاط
ماذا يحدث عند تناول وجبة واحدة لاربعين يوم
وجبة واحدة ستزيد طاقتك - افضل طعام لزيادة النشاط والتخلص من التعب
وجبة واحده ستزيد طاقتك وتمنحك الكثير/علاج نقص الطاقة والارهاق الدائم
[ Ссылка ]
✅المكملات✅
المغنسيوم
[ Ссылка ]
الكروميوم
[ Ссылка ]
السيلينيوم
[ Ссылка ]

#أسرارالطبيعة
#طب
#علاج_الارهاق

المصادر ✅
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть