تحتاج ان تكون منظما ومتهيئا لتضمن النجاح في مشروعك كما هو الحال في باقي المشاريع الناجحة ,ولتحقق اهدافك التي وضعتها في فقدان الوزن واللباقة البدنية لذلك نقدم لك هنا مراحل و التدرج. بعد تحديد اهدافك ووضع الأسس لبرنامجك لفقد الوزن ,تستطيع حينها البدء وستجد بعدها النتائج
التحضير
وحالما تقرر انك تريد فقدان الوزن فعليك ان تبدا بعمل بعض التغييرات الصغيره لنمط حياتك وهذا ما أسميناه المرحلة 1 لفقدان الوزن إنها مرحلة تحضيرية فعلاً لتخفيف الوزن
تخلص من الأطعمة غير المهمة
قد يكون الأمر صعباً، ولكن إن فعلت ذلك تدريجيا فهذا يعني بعد شهر أنك لا تتناول إلا الطعام الصحي في المنزل تخلص كل يوم على طعام غير مفيد و الذي يحتوي على السكر والدهون.
إن كنت لاتزال تملك قطع البسكوت أو كعك أو فطائر ا أو أي شيء يحتوي على دهون مشبعة أو سكر معاد تصنيعه أو لحوم معالجة فتخلص منها. الأطعمة غير الهامة هي واحدة من أعظم الأسباب التي تزيدك وزناً، فتخلص منها إن كنت تريد تخفيف وزنك
باقي المراحل و النصائح في الفيدو
للتدريب الخاص :
Mohamedchakibelmoussaoui@gmail.com
لمتابعتنا على الاستغرام :
[ Ссылка ]
لمتابعة جديد اليوتوب اشترك على الرابط :
[ Ссылка ]
انستغرام :
Chakib_elmoussaoui
فايسبوك:
Chakib el moussaoui
