Τα deadlifts ,ή αλλιώς άρσεις θανάτου, είναι μία πολυαρθρική άσκηση και συγκαταλέγεται στις λειτουργικές -functional ασκήσεις. Το γεγονός ότι λειτουργεί σε πάνω από μία αρθρώσεις ταυτόχρονα, την καθιστά κατάλληλη για την εκγύμναση πολλών μυών ταυτόχρονα.
Με τις παραλλαγές των deadlifts που θα δούμε στο βίντεο, βλέπουμε και σε ποια σημεία δίνουμε έμφαση την κάθε φορά.
Με τις άρσεις θανάτου γυμνάζουμε κατά κύριο λόγο τα πόδια αλλά και ορισμένους μύες τις πλάτης.
Οι παραλλαγές των deadlifts δεν μας βοηθάνε μόνο να εμπλουτίσουμε την προπόνησή μας. Πάνω από όλα μας βοηθάνε να γυμνάσουμε διαφορετικά σημεία, δίνοντας έμφαση εκεί που επιθυμούμε περισσότερο την κάθε φορά.
Για την τεχνική των deadlifts πατήστε εδώ:
[ Ссылка ]
