►Diese geführte Einschlafhilfe verhilft Dir zu einem sanften und entspanntes Einschlafen. Weitere Meditationen auf [ Ссылка ]

Einschlafprobleme sind inzwischen ein sehr weit verbreitetes Problem. Häufig sind es Stress, Sorgen oder gesundheitliche Faktoren, die uns den Schlaf rauben.

Manchmal ist eine Untersuchung im Schlaflabor angesagt. Darüber hinaus gibt es viele Tipps wie warmer Milch, Sport vor dem Einschlafen oder das berüchtigte Schäfchen zählen.

Mit dieser geführten Meditation zum Einschlafen wirst du mit einer „Reise in das Universum“ in einen tiefen Schlaf geführt.
So wie das Zählen ein sehr monotoner und reizarmer Vorgang ist, lenkt es von Problemen und Gedanken ab, die einen am Schlaf hindern könnten.

Es gibt dabei sehr verschiedene Geschichten, die beim Einschlafen helfen. Auch einfache beruhigende Gedanken können eine einschläfernde Wirkung haben. Eine einleitendende sanft gesprochene Fantasie-Geschichte hilft jedoch am stärksten.
Wichtig ist, dass man sich dabei entspannt.

Außerdem sind feste Rituale sehr hilfreich. Gewohnheiten vor dem SChlafengehen wie Lesen, einen Spaziergang machen oder eine geführte Meditation, erleichtern oft das Einschlafen.

Damit kann man den Körper auf Schlaf einstimmen. Unser Inneres erinnert sich dann beispielsweise beim Lesen mit dem bevorstehenden Schlaf und stellt sich entsprechend ein.
Der krampfhafte Versuch, jetzt endlich einzuschlafen, führt meist in die Sackgasse. Denn es entsteht oft das Grübeln im Bett, dass erst recht nicht zur Ruhe führt.

Dann ist es unter manchmal besser, wieder aufzustehen und sich für ein paar Minuten mit einer anderen Dingen zu beschäftigen. Musik hören, etwas lesen oder eine ganz einfache beschäftigung.

Wenn du dich dabei dann innerlich sortiert hast, kannst du dich wieder hinlegen – und zum beispiel dieses geführte Meditation zur Einschlafhilfe hören.
Die meisten Methoden haben vor allem einen psychologischen Nutzen. Oder auch sanfte Einschlafhilfen wie Kräutertees, warme Milch …. Beim Einschlafen spielt der Placebo-Effekt eine nicht unwesentliche Rolle.

Deshalb finde einfach selber heraus, was dir am besten zum Schlaf verhilft.
Wichtig ist, dass dein Inneres - Körper und Geist - zur Ruhe kommen. Vermeide auf jeden Fall Stress und zu starke innere Beschäftigung vor der Schlafenszeit.

Vor allem Hypnose zeigte in den letzten Jahren erstaunliche Ergebnisse in der Schlafforschung. Viele Studien belegen, dass Menschen mittels Hypnose gegen Schlafstörungen schneller einschlafen und auch tiefer durchschlafen.

Auch beim nächtlichen Aufwachen kann solch eine Hypnose zum Einschlafen wieder zu einem erneuten Einschlafen führen.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass durch Hypnose die besonders erholsame Tiefschlafphase verlängert wird.

Hypnose hilft also, schnell einzuschlafen, tief durchzuschlafen und die wohltuende Tiefschlafphase zu verlängern.

Die Wirkung einer geführten Einschlafhilfe wie z.B. dieser hier, ist oft sogar bereits nach dem ersten Anhören spürbar.

Ausreichend Schlaf ist natürlich wichtig für unsere körperliche und seelische Gesundheit. Besserer und tieferer Schlaf bedeutet mehr Lebensqualität und Freude.
Ich wünsche dir mit dieser Einschlafhilfe bedeutende Besserung deiner Schlafqualität, so dass du wieder gut gelaunt und frisch in den Tag starten kannst.

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Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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