TRÉNUJ SE MNOU V SOUKROMÉ ČLENSKÉ #BEZLIMITU SEKCI » [ Ссылка ]

najdeš zde:
✔️ momentální Buď #bezlimitu letní tréninkový program
✔️ tento workout BEZ REKLAM
✔️ 140+ JEDINEČNÝCH TRÉNINKŮ
do gymu i na doma
✔️ 6ti týdenní JUST KEEP MOVING TRÉNINKOVÝ PLÁN | veškeré info o programu: bit.ly/justkeepmovingplan
✔️ přístup k BĚŽECKÝM tréninkům, měsíčnímu plánu na kombinaci GYM-RUN & “Get Started” měsíčnímu BĚŽECKÉMU plánu
✔️ EXTRA 3-4 NOVÉ TRÉNINKY každý týden + možnost sestavení tréninku na přání

Bussines💌 cechovalucije@gmail.com

CHCEŠ INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ/ VÝŽIVOVÝ PLÁN?
ozvi se mi zde » [ Ссылка ]...

⚡️INSTAGRAM
» [ Ссылка ]_

🎙 PODCAST #přesOceán
» [ Ссылка ]

🍓automatická 15% SLEVA na Snuggs (CECHOVALUCIE15)
» [ Ссылка ]

🫶 moji VILGAIN oblíbenci & nákupem přes můj aktin.cz/CECHOVALUCIE odkaz podpoříš mou tvorbu, děkuji!
» [ Ссылка ]

💅OUTFIT
​ @gymshark Adapt Camo Seamless shorts (vel M) » [ Ссылка ]
​ @gymshark Adapt Camo Seamless sports bra (vel M) » [ Ссылка ]
@vilgain ponožky » [ Ссылка ]
@Reebok boty » [ Ссылка ]

Friendly pravidla
- Nikdy se neboj si trénink zastavit & na chvilku si odpočinout
- Cviky si nejdříve vyzkoušej, poté je cvič
- Každý jsme jiný, trénink si vždy přizpůsob dle své potřeby
- Pokud se u jakéhokoliv cviku necítíš, změň ho, vynech či vyměň za jiný
- Pokud se příliš zadýcháváš, cítíš se příliš unaveně či ti selhává technika:
- prodluž si pauzy či si zkrať pracovní interval
- zvol nižší počet kol či opakování
- vezmi si nižší váhu či cvič bez závažím
- Pij dostatek vody
- Nezapomeň po tréninku doplnit energii dobrým jídlem
- Pokud si nejsi čímkoliv jistý, napiš mi na IG do zpráv

Tipy na techniku
- Nikdy nedopadej na propnutá kolena, vždy jsou lehce pokrčená
- Pravidelně dýchej
- Při zvedání činek neměj příliš propnuté lokty
- Drž stabilní střed těla
- Nikdy neskákej přímo na paty, ale jdi přes špičky
- Hlavu měj v prodloužení s páteří
- Snaž se nehrbit v ramenou a měj stabilní lopatky

TIMELINE
0:00 intro
1:58 struktura tréninku, vybavení & rules
3:41 warm-up
7:07 ABS & KONDICE 1/2
18:55 rest
20:55 ABS & KONDICE 1/2
32:25 FINISHER
34:55 cool-down
37:05 outro

klíčová slova
»»»»»»»»»»»»»»»
lucie čechová
lucie čechová trénink
lucie čechová trénink břicha
lucie čechová core
trénink na břicho
břicho
vyrýsované břicho
trénink na ploché břicho
hypertrofie
ploché břicho
domácí trénink na břicho
formování postavy
domácí trénink
jsem bez limitu
nejlepší tréninky v Česku
»»»»»»»»»»»»»»»

свернуть