La Actividad aerobica por lo general se trabaja de baja a media intensidad, pero también se puede realizar de media a alta intensidad el cual ayudara a adaptara el musculo para mantener el ejercicio durante periodos de tiempos mas largos. Así mismo aquellos atletas que quieran y desean r un paso mas allá, deberán aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio que este ejecutando.
Acá te dejo una rutina de 10 ejercicios cardiovasculares el cual deberás hacer de manera continua con descanso activo de 10 segundos ejecutando trote suave estacionario...
• Ejecutar de 3 a 6 series.
• 2 minutos entre series.
• Si los 10 segundos no te has recuperado aun prolongalo de 20 ó 30 Segundos.
• Realizar acondicionamiento Neuromuscular antes de cualquier actividad física.
• Luego de terminar dicho circuito debes realizar Elongación Muscular.
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