אימון יד קדמית מטורף! (בבית/ בלי ציוד/ במשקל גוף/ בלי משקולות!)
לפלייליסט לגוף אתלטי חטוב (שמושך מחמאות),
כנסו ללינק ◀️ [ Ссылка ]

תרגילים ליד קדמית! שלחו לי הודעות ובקשות לאימוני יד קדמית טובים בלי משקולות. אימונים שלא צריך ללכת למכון כושר ואפשר לעשות בפארק או בבית... אז הלכתי לפארק והתחלתי להדגים איך השרירים עובדיםל בדיוק, ואז הראיתי תרגילים לכל חלק בשרירי היד הקדמית.

זה לא הכי ברור איך לעבוד על היד הקדמית כי היא מחלוקת ל-3 שרירים שונים - ן ולכן עשיתי גם הסבר קניזיולוגי קצר (הסבר על התנועות של השריר. אני מאמין שהסרטון הזה יבהיר עבורך כמה דברים, ולכן בטח יעזור גם לחברים, אז אפשר לשתף איתם בוואטסאפ).

בקצרה על היד הקדמית:
התנועה של הבייספס כפיפה של המרפק בעיקר בסופינציה, סופינציה של האמה, ועזרה בכפיפה בכתף.
התנועה של הברכורדיאליס היא כפיפה של המרפק במנח ניטרלי.
התנועה של הבריאליס היא כפיפה של המרפק במנח פרונציה.

התרגילים שעשיתי בסרטון והדגמתי דגש לעל המנחים הם:
מתח אוסטרלי הפוך
פלאנצ' לין
כפיפת מרפק מעל הראש
מתח אוסטרלי
מתח

כדאי לצפות בכל הסרטון כדי להבין איך לבצע הכל בצורה טובה ואפקטיבית כמה שיותר,
מקווה שנהניתם - אל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ! זה עוזר לי מאוד.,

לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ [ Ссылка ]

------------------------------------------------------------------

*** אני נותן גם הדרכות בחינם ***

איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ [ Ссылка ]

איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ [ Ссылка ]

-----------------------------------------------------------------

לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ [ Ссылка ]

לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️[ Ссылка ]

------------------------------------------------------------------

האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ [ Ссылка ]

לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com

свернуть