Седьмое упражнение оздоровительного комплекса Цигун Бодхидхармы.
📌 Комментарии автора канала к видео ::
👉Важно следить за тем, чтобы голова и шея были расслаблены.
👉 Движения рук можно запомнить так : вначале ладонь от себя ("отталкиваем") на уровне грудной клетки ;
потом наклоняемся, ладонью как бы черпаем воду (ладонь к себе) ;
Далее ладонь (от себя) прикладываем к задне-боковой части шеи под нижний выступ затылочной кости противоположной стороны (относительно руки) и кладём голову на кисть ( чуть свернутую продольно), как на подушку ;
поворачиваем расслвбленные шею и голову обратной стороной кисти (этой "подушкой") в сторону руки .
👉 Локоть руки, которая под головой ", не опускать
☝️Внимание на ноги : не сгибать!
***
