Con questo video andiamo ad imparare una delle skills base dell'allenamento a corpo libero. Le trazioni con presa prona, le quali possono essere eseguite sia con le mani ad altezza spalle, sia più larghe (PIù impegnative, ovviamente).
Assicuratevi di avere un buon livello di forza in tutti i muscoli di tirata (dorsali e bicipiti brachiali su tutti) e di aver appreso al meglio la tecnica completa di tutto il corpo, tramite i video tutorial delle propedeutiche già pubblicati in precedenza.
Se invece contunuate a tentennare con questa versione vi suggerisco di fare un passo indietro e continuare a migliorare le performance con le trazioni a presa supina ([ Ссылка ] ).
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