En este video, exploramos la importancia de las zonas de entrenamiento y cómo calcularlas de manera efectiva. Hablamos sobre los problemas comunes al entrenar por zonas y cómo evitarlos, así como también los distintos métodos para determinar tus zonas de entrenamiento, incluyendo el método de Joel Friel. También explicamos cómo realizar pruebas, calcular tus zonas y monitorear tu progreso con el tiempo. Ya seas un atleta experimentado o recién estés comenzando, entender tus zonas de entrenamiento es crucial para optimizar tus entrenamientos y alcanzar tus metas deportivas.

NOTAS:
→ Playlist de videos en que hablamos sobre las zonas: [ Ссылка ]

→ Enlace al texto completo sobre este tema: [ Ссылка ]

→ La diferencia entre zonas de paso y pulso: [ Ссылка ]

→ Explicación sobre la carga de entrenamiento: [ Ссылка ]

------------ Enlaces y contacto ------------
Cómo obtener tus zonas → even.mx/zonas
Calculadora de zonas → even.mx/calc
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======== Momentos importantes =========

0:00 Intro
0:45 ¿Porqué las zonas son importantes?
5:20 Problemas comunes con las zonas
5:58 Tus zonas estan mal!
7:18 Pruebas en laboratorio vs campo
10:30 Antigüedad de tus zonas
13:32 Métodos para calcular tus zonas
16:53 Método de la Edad
21:25 Método de Karvonen
23:11 Método Maffetone
25:08 Método de Joel Friel
29:27 La prueba de 5km
30:15 Enlace para obtener tus zonas
30:45 NO hagas la prueba!

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