3 причины развивать осознанный прием пищи для похудения:
1.Улучшение контакта со своим телом.
Если вы действительно хотите снизить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе, то развивать контакт с телом просто необходимо.
Практика осознанного питания позволяет восстановить контакт с телом, с чувством голода и насыщения. Эти ключевые навыки позволяют не переедать «на автомате»
А еще бонусом будет уважение к телу, к его потребностям и желанием.
2 .Снижение эмоциональных перееданий.
Само наблюдение за собой позволяет лучше понимать свои эмоции и ощущения. Осознанное питание позволяет научиться отделять голод и насыщение от эмоциональных перееданий. С практикой появится навык не заедать скуку, стресс или тревогу.
3. Формирование длительных и устойчивых пищевых привычек.
В отличии от диет, которые всегда заканчиваются срывом, осознанное питание учит выбирать пищу ориентируясь на потребности собственного тела. Когда это процесс налажен, то прием пищи приносит удовольствие, наслаждение каждым кусочком и отсутствие чувства вины.
Осознанный подход к приему пищи - это действительно фундамент для долгосрочных привычек, которые будут поддерживать стройность в течении всей жизни.
💚
