تمرکز ورزش امروزروی آب کردن شکم (عضلات بالایی) و پهلو در منزل هست
در این ورزش هیچ وسیله ایی نیاز نداریم و بدون کفش هم قابل اجراست.

میدونم که خودت بهتر از همه میدونی که شکم تخت تو آشپزخونه ساخته میشه و داشتن این روتین روزانه ۶ دقیقه ایی شکم به تو در مسیر داشتن شکم تخت و شرحه شرحه به شدت کمک کننده خواهد بود!

این تمرین رو هر روز بعد از ورزش روزانه مون بهتره انجام بدیم و یا انکه ۳ دور تکرار کنیم ش تا به خوبی یه ورزش باحال برای خودمون داشته باشیم!

هرحرکت رو ۵۰ ثانیه انجام میدیم با ۱۰ ثانیه استراحت.

ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀

ویدیو بیشتر برای شکم و باسن:
[ Ссылка ]

ویدیو گرم کردن:
[ Ссылка ]

ویدیو سرد کردن:
[ Ссылка ]

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt [ Ссылка ]...


#ورزش #فیتنس #آموزش #فارسی #fitness
ورزش برای لاغری پهلو لاغری شکم و پهلو با ورزش در خانه

свернуть