Shpesh kur mendojme per ushtrimet e barkut, mendimi i pare eshte ushtrimet qe realizohen shtrire ne tapet. Por ka dhe nje menyre tjeter te stervituri te muskujve te barkut, e kryesisht anesoreve te barkut, ose sic quhen ne terma shkencore (oblikuit e jashtem dhe te brendshem te barkut). Stervitja dhe forcimi i ketyre muskujve ndihmon ne nje suport me te forte te mesit dhe trungut, gjithashtu dhe nje ngushtim (ne varesi nese je fillestar apo i avancuar) tek zona abdominale (beli).

Keto jane 3 ushtrime funksionale qe fusin ne pune pothuajse te gjithe trupin, por qe tensioni kryesor ndihet ne muskujt anesor te barkut. Nese i realizon keto ushtrime siç duhet do ndjesh nje djegie dhe tension shume te larte ne bark gjithashtu dhe ne krahe, supe, kembe e vithe.

Jane ushtrime qe mund te realizohen kudo. Ne palester apo kushte shtepie. Gjithcka te nevojitet eshte vetem nje llastik dhe teknika e sakte qe kam shpjeguar ne video. Per çdo pyetje lini komentin tuaj poshte dhe une do sigurohem t'ju pergjigjem ne kohe.

Me ndiqni ne Instagram: [ Ссылка ]

Me ndiqni ne Facebook: [ Ссылка ]

свернуть