Ci sono decine di modi per praticare la mindfulness. Uno dei miei approcci preferiti è la passeggiata della consapevolezza. Mi piace particolarmente perché è facile da inserire nella mia giornata. Camminare consapevolmente significa camminare con la nostra attenzione concentrata sul movimento. La ricerca dimostra che questa pratica di esercizio fisico riduce lo stress e migliora la qualità delle nostre giornate. Ho registrato una meditazione guidata in formato mp3 allegata al numero 60 segui il link qui sopra. Può essere fatto ovunque, mentre si va o si torna dal lavoro o quando si scende dalla macchina. Farlo in un ambiente dove la natura è presente è un vantaggio, ma non una necessità. La cosa principale è essere consapevoli della scelta che tutti noi abbiamo di poter camminare consapevolmente anche per solo 2 minuti per essere più presenti nella nostra vita quotidiana .
