Pilates a casa | Plank sui gomiti | Addominali e dorsali | Forza e resistenza

Ciao!! Bentornato sul mio canale. 😊

Oggi ho pensato di proporti un allenamento che ruota intorno a una posizione estremamente benefica per il lavoro muscolare di tutto il corpo :il plank, nella sua variante sui gomiti.
È una tenuta che coinvolge addominali, braccia, dorsali, gambe, glutei. È un lavoro molto completo.

Faremo 4 tenute del plank (per 40/45 secondi l'una) durante questo workout, e le alterneremo con alcune sequenze preparatorie per addominali, glutei, dorsali.

Sentiti sempre libero di fermarti se senti che il carico diventa troppo e che si accumulano tensioni eccessive. In quel caso ricorri alla posizione di Shell stretch, prendi qualche respiro lì e cerca di dirigere il respiro verso le parti del tuo corpo che senti affaticate.

Buon allenamento!!! 😊😊😊

Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti, lascia un like se ti fa piacere e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.

Un grande abbraccio, alla prossima!!!
❤️❤️❤️

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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