Descubra o poder da química cerebral da felicidade em segundos! Ajude outros a descobrir seu poder sobre a dopamina, serotonina, ocitocina e endorfina. Aqui está uma forma divertida de começar a conviver bem com o seu mamífero interior. (traduzido e narrado por Patricia Ozorio)
O Inner Mammal Institute (Instituto Mamífero Interior) oferece recursos gratuitos para ajudá-lo a dominar seu cérebro mamífero: vídeos, blogs, podcasts, infográficos e um programa de treinamento: [ Ссылка ]
O contexto mais amplo é explicado dos livros da Dra Breuning, começando com Habits of a Happy Brain: Retrain your brain to boost your serotonin, dopamine, oxytocin and endorphin levels ("Hábitos de um Cérebro Feliz: Reprograme seu cérebro para aumentar seus níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfina") [ Ссылка ] (disponível em Espanhol, Russo, Francês, Alemão e Turco).
A química cerebral que nos proporciona bem-estar é herdada de mamíferos antigos. Essas substâncias químicas evoluíram para cumprir uma função, não para fazê-lo se sentir bem o tempo todo. Quando você entende a função delas na natureza, seus altos e baixos fazem sentido. O mais importante é que você pode se reprogramar para usufruir de mais dopamina, serotonina, ocitocina e endorfina de formas sustentáveis. Você também pode reduzir o cortisol!
Mas não é fácil. As substâncias químicas da felicidade só fluem quando você faz coisas que promovem a sobrevivência. Mas nosso cérebro define a sobrevivência de forma peculiar: ele se preocupa apenas com a sobrevivência dos seus genes, e conta com caminhos neurais construídos na juventude. Para dificultar ainda mais, essas substâncias químicas são rapidamente metabolizadas, e o cérebro se habitua com as recompensas que elas proporcionam. Então, você precisa sempre fazer mais para obter mais substâncias cerebrais da felicidade. É por isso que muitas vezes temos a sensação de estar correndo em uma esteira, sem sair do lugar. Não é fácil ser um mamífero!
Quando você entende como o seu cérebro funciona, você pode buscar maneiras mais saudáveis de usufruir da química da felicidade e reduzir a química da infelicidade. Você pode construir novos caminhos neurais alimentando seu cérebro com novas experiências. Mas é preciso projetar essas novas experiências com cuidado e repeti-las muitas vezes!
O podcast de Loretta é The Happy Brain Podcast, [ Ссылка ]
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