Jak mądrze wrócić do ruchu po porodzie?
Chcesz wrócić do aktywności fizycznej po porodzie, ale nie wiesz od czego zacząć? Jeśli tak, to dzisiejszy film jest dla Ciebie!
Pokażę Ci na jakie struktury ciała musisz zwrócić uwagę w połogu.
Dowiesz się jaką formę ruchu podjąć już na etapie połogu, a z jakim sportem na pewno się wstrzymać.
Po obejrzeniu filmu przekonasz się kiedy rozpocząć bieganie, treningi siłowe czy jazdę na rowerze.
Spędź ze mną niecałe 30 minut, a gwarantuję Ci, że nie popełnisz największych i najczęstszych błędów dotyczących sportu po porodzie!
__________________
Spis Treści:
00:00 - Wstęp
00:08 - Jaką drogą urodziłaś?
00:25 - Poród drogami natury
01:30 - Struktury obciążone - dno miednicy
04:05 - Struktury obciążone - więzadła krzyżowo-maciczne
05:53 - Struktury obciążone - mięsień poprzeczny brzucha
06:39 - Poród cięciem cesarskim
09:23 - Ocena Twojego stanu po porodzie
09:49 - Ocena u fizjoterapeuty uroginekologicznego
13:09 - Okres połogu
15:10 - Rusztowanie ciała - system mięśni - core
18:09 - Po 6 tygodniach od porodu
21:32 - Po 6 miesiącach od porodu
22:35 - Sygnały alarmowe
24:43 - Zakończenie
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet ➡ [ Ссылка ]
Instagram ➡ [ Ссылка ]
TikTok ➡ [ Ссылка ]
Facebook ➡ [ Ссылка ]
Podcast ➡ [ Ссылка ]
Blog ➡ [ Ссылка ]

Informacje zawarte w filmie nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.

свернуть