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Se você está percebendo que perde o controle com frequência, reagindo de forma exagerada a situações que te irritam, como conselhos não solicitados ou comentários que te incomodam, é importante reconhecer isso. Esses momentos de “chilique” são indicativos de que suas emoções estão assumindo o controle e te impedem de agir racionalmente. O primeiro passo para evitar isso é entender o que você realmente precisa em uma conversa. Saber se você quer apenas ser ouvido ou está aberto a conselhos pode evitar frustrações e prevenir essas reações emocionais excessivas.
Além disso, praticar a atenção plena pode te ajudar a manter o foco no presente e evitar reações impulsivas. Ao reconhecer que a raiva muitas vezes vem de dentro, e não da situação em si, você pode manter a calma e controlar melhor suas respostas. Técnicas simples, como respirar profundamente ou pausar antes de reagir, ajudam a evitar que as emoções tomem conta. Reformular conselhos irritantes como uma tentativa de ajuda e praticar a empatia também podem ajudar a manter as conversas mais pacíficas e produtivas, sem deixar que suas emoções dominem a situação.

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