Приберемо проблемні ділянки тіла - зробимо ноги стрункими, сідниці пружними та спалимо зайві калорії. І все це за одне тренування!
✅ Ще більше відео на іншому каналі: [ Ссылка ]
Всім привіт! Сьогодні у нас 20-ти хвилинне тренування в домашніх умовах, яке спрямовано на опрацювання проблемних ділянок жіночого тіла, а саме на сідниці та ноги. Цей комплекс вправ допоможе підвищити силу та витривалість ніг та сідниць, зробить Ваші ноги більш стрункими, підтягне та зміцнить сідниці, а також допоможе спалити зайві калорії.
Це тренування не потребує ніякого додаткового обладнання, тому не варто шукати жодних виправдань - піднімаємось та починаємо!
0:00 Вступ. Стрункі ноги та пружні сідниці
0:22 Класичні присідання / повільно
1:12 Класичні присідання
2:02 Присідання з кроком в сторону
2:52 Присідання з кроком в сторону / повільно
3:43 Присідання з кроком в сторону / по 3 пружини
4:33 Відведення лівої ноги / повільно
5:22 Відведення лівої ноги
6:12 Відведення лівої ноги / повільно вгору
7:02 Відведення правої ноги / повільно
7:52 Відведення правої ноги
8:42 Відведення правої ноги / повільно вгору
9:32 Відведення лівої ноги / по 3 пружини
10:22 Відведення правої ноги / по 3 пружини
11:13 Присідання сумо / повільно
12:01 Присідання сумо
12:54 Бокові випади вліво / повільно
13:44 Бокові випади вправо / повільно
14:34 Бокові випади вліво
15:24 Бокові випади вправо
16:14 Випади на правій нозі / повільно
17:05 Випади на правій нозі
17:54 Випади на лівій нозі / повільно
18:44 Випади на лівій нозі
19:31 Дякую за тренування!
✅ Інші корисні відео:
Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА [ Ссылка ]
ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за місяць [ Ссылка ]
7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць [ Ссылка ]
ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла [ Ссылка ]
Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах? [ Ссылка ]
ТОП-10 вправ з фітнес резинкою (стрічкою) [ Ссылка ]
Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН [ Ссылка ]
Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями [ Ссылка ]
- Мій Instagram: [ Ссылка ]
- Англомовний YouTube канал: [ Ссылка ]
- TikTok: [ Ссылка ]
📺 Ще більше відео:
Тренування на все тіло [ Ссылка ]
Тренування на сідниці та стегна [ Ссылка ]
Тренування на прес [ Ссылка ]_
Тренування на руки [ Ссылка ]
Розтяжка / Розминка [ Ссылка ]
Короткі Відео [ Ссылка ]
➡️ Ми ще не знайомі?
Давайте знайомитись🙂
Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань!
Моя спеціалізація:
- функціональне тренування
- ABT
- верхня частина тіла (upper body)
- нижня частина тіла (lower body)
- прес (ABS)
- розтяжка
- Табата
- групові заняття Body Sculpt та Body Pump
- жіночі індивідуальні програми
Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову!
#тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #вправи #схуднення #сідниці #ноги
