للأسف أنك تشرب كميه كبيره من المايه فى السحور مش هيمنع العطش الشديد اللى بتحس بيه وانت صايم ,لانك بعد الفجر بنص ساعه او ساعه بالكتير بتدخل تتخلص من كل المايه ديه وتاني يوم وانت صايم بتكون عطشان جدا ولاكن لو عايز صيام منغير عطش أعمل ال 4 حاجات دول
1-اشرب كمية مايه كتير ولاكن قسمها على مدار الفتره من الفطار للسحور بمقدار كوبايه كل نص ساعه او ساعه الا ربع بأجمالى من 8 ل10 كوبايات فى اليوم
2_اهتم بالاكلات اللى فيها بوتاسيوم , لان البوتاسيم بيحافظ على كمية المايه فى جسمك ويخليك متحسش بالعطش , وطبعا من أهم الاكلات اللى فيها بوتاسيوم هو الموز والبطاطا والشوفات والخضروات اللى ورقها اخضر والشوكلاته الغامقه
3_أبعد عن الصوديوم اللى موجود فى ملح الطعام , الصوديوم هو العدو الاول للمايه كل ما هتقلل من الصوديوم كل ما هتمنع العطش , فقلل من الملح فى الاكل بتاعك على اد ما تقدر
4_أهتم بأكل الخضروات والفواكه فى وجبة السحور لأنها بتكون غنيه بالمايه اللى جسمك بيمتصها فيخليك مرتوى ومتحسش بعطش
#العطش_فى_رمضان_صيام_بدون_عطش
