🔻المهم ،،
لازم بعد كل تمرين شاق ( تمارين مقاومه او تمارين هيت ) تكونو مجهزين وجبه مليانه فوايد ( بروتين كارب الياف ) .
كثييير ناس يحتارون ايش ياكلون بعد التمرين ، حبيت اسوي فيديو بسيط تعليمي لناس اللي مو عارفه ايش تاكل بعد التمرين ! حاولت اني اخليه منوع ،،
.
🔻فيه اشاعه انو الاكل بعد التمرين يزيد الوزن 🤦🏻♀️..؟
غير صحيح هالكلام ضروري بعد التمرين مباشره ناكل وجبه مفيده ، لييه؟
لان بعد التمرين , تصير عمليتين بالجسم. تكسر بروتين العضلات و بناء البروتين بالعضلات. (عملية تكسير البروتين تكون اعلى بشكل كبير من البناء). .
ولما ناكل البروتين , راح يقل الفارق ما بين الهدم و البناء , مما يعني استشفاء و بناء عضلي اسرع.💪🏼✅
.
.
ف كلوا وجبتكم بعد التمرين وغذوا اجسامكم عدل عشان تبين معكم النتايج صح 👌🏻✔️
.
.
🔻نجي للكارب ضروري ايضا بعد التمرين ،،
لان الجسم يكون مستهلك كل طاقته ف عشان تكمل يومك لازم تاخذ كارب الكميه المناسبه لك لان الكاربوهيدرات مصدر ممتاز لطاقه
ايضا في دراسه تقول انو الكارب يساهم في بناء العضل 💪🏼✅
.
.
