Une séance de cohérence cardiaque PUISSANCE 3 apaisante 4/6 avec affirmations positives pour aligner ses chakras avec visualisation de couleurs.
Cet exercice peut être réalisé chaque matin pour démarrer la journée énergisé et aligné ou peut être fait à tout moment de la journée en cas de besoin. début de l'exercice : 01:13

Comment pratiquer la cohérence cardiaque avec affirmations positives
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Vous pouvez faire suivre cette séance de:
la Méditation du matin énergie positive avec les chakras
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Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque?
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La cohérence cardiaque est un état induit par la respiration qui facilite la gestion du stress et des émotions. Cette pratique procure de nombreux autres bénéfices sur la santé.
Inspirez par le nez et soufflez par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille. Je conseille vivement cette routine quotidienne à tous mes patients en complément des séances d'hypnose.
Cette méthode accompagne la perte de poids, l'arrêt du tabac, les troubles du sommeil, l'angoisse, les crises de panique, la colère, les douleurs chroniques, la confiance en soi…

On observe dans les 4 heures qui suivent :
-une Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
-un effet bénéfique sur les défenses immunitaires, la mémoire, l’apprentissage, la communication et la coordination, sur les hormones qui véhiculent les émotions comme la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)…

Au bout de 10 jours :
Une diminution de l’hypertension artérielle et du risque cardiovasculaire, une régulation du taux de sucre, une réduction du périmètre abdominal, une meilleure récupération, une action bénéfique sur les problèmes digestifs et toutes les pathologies inflammatoires chroniques dites fonctionnelles (asthme, colopathie fonctionnelle, constipation ou diarrhées chroniques dues au stress…).

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