QUANTOS (UI) e COMO devo começar a suplementar de VITAMINA D? Uma das grandes dúvidas em relação a vitamina D é quantos UI devo começar a tomar ou quanto devo tomar para fazer a manutenção dos meus níveis de vitamina D.
Tratar a deficiência de vitamina D é demorado. Os níveis séricos de vitamina não aumentam de um dia para o outro.
A cada 1000 UI de vitamina D2 ou D3 que ingerimos, o nível sérico de 25-vitamina D aumenta em 1 nanograma por mililitro.

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🔴 Tabela falada no vídeo:
Quanto de vitamina D devemos inerir a partir de suplementos? (fonte - livro vitamina D do Dr. Michael F. Holick)
▶ 0 - 1 ano de idade | 400 - 1.000 UI diárias (limite superior seguro: 2.000 UI por dia).
▶ 1 - 12 anos de idade | 1.000 - 2.000 UI diárias (limite superior seguro: 5.000 UI por dia).
▶ 13 anos de idade ou mais | 1.500 - 2.000 UI diárias (limite superior seguro: 10.000 UI por dia).
▶ Pessoas obesas | De duas a 3 mais que exposto acima.
▶ Mulheres grávidas | 1.400 - 2000 UI diárias (limite superior seguro: 10.000 UI por dia).
▶ Mulheres lactantes* 2.000 - 4000 UI diárias (limite superior seguro: 10.000 UI por dia).
* As mulheres que estão amamentando e que querem assegurar que os filhos estão obtendo vitamina D suficiente no leite materno, devem ingerir de 4000 a 6000 UI por dia.

VÍDEO COMPLETO SOBRE VITAMINA D:
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Aviso:
O conteúdo do vídeo têm como único intuito informar e educar o público geral sobre cuidados de saúde e problemas médicos. As informações obtidas nesse vídeo não devem nunca ser utilizadas como substituto ao aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico. Qualquer dúvida ou esclarecimento específico, consulte seu médico.

A Medicina é uma ciência em constante mudança. O vídeo foi produzido baseado nos Artigos Científicos mais recentes até a data da sua publicação.

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Renato Almeida

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