وجبه مشبعه مليانه فيتامينات
ومعادن مناسبه لوجبه الفطور
ولزياده البروتين فيها ممكن اضافه بروتين باودر
———————————
المقادير📌
1/2كوب شوفان حبه كامله
1كوب حليب حيواني ممكن استبداله بحليب نباتي
م/ص بذور الشيا
لتزيين
م/ص زبدة فستق
مكعب كاكو دارك
موز مقطع
كيوي
توت مجمد
وقرفه مطحونه
بقدر اضيف الشوفان والحليب وبذور الشيا اخلطها مع بعض واخليها عل النار حتى يتماسك الخليط بعدها اصبها بصحن بعد ما تبرد وازينها بالفواكه وزبده الفستق والكاكو دارك .والقرفه.
