In questo video parleremo di una delle problematiche che maggiormente affligge il ciclista, il dolore alla cervicale.

La cervicalgia è una problematica localizzata che può espandersi anche a tutta la schiena, creando addirittura cefalee, nausea e vomito.

La posizione in bici certo non aiuta chi soffre di questo problema
Il capo è iperesteso e per far si che la testa non cada verso il basso i muscoli posteriori del collo devono contrarsi.

Mantenere questa posizione per ore affatica questi muscoli provocando dolore, ma ciò che peggiora la situazione è che anche muscoli vicini alla zona per aiutare a mantenere questa posizione si contraggono coinvolgendo appunto trapezio, deltoidi e gran dorsale con la conseguenza che poi abbiamo dolore in tutta la schiena.

Vi sono molti accorgimenti errati che dovremmo verificare per alleviare questo problema:
Una postura scorretta nella vita quotidiana, troppo smarthphone ma anche una posizione errata in bicicletta.
Ad esempio un assetto troppo aggressivo con dislivello sella manubrio elevato, può accentuare l’iperestesione del capo peggiorando il nostro problema.

Comportamento in sella:
Se assumiamo un atteggiamento rigido quando pedaliamo sulla nostra bicicletta, i muscoli si irrigidiscono è la prima zona a mettersi in guardia è per l’appunto la zona del collo.
Osserviamo i nostri compagni di gruppo quando l’andatura aumenta o stiamo percorrendo a buon passo una salita, stanno tutti così, vero?

Quello che vi mostriamo, grazie al professionista del movimento e maestro di ginnastica Andrea Giusti, è il come alleviare e migliorare questa situazione per mezzo di un metodo ed un ausilio a basso costo per migliorare la nostra cervicalgia.

Riferimenti di Andrea Giusti

- Palestra Mabo's Centro Wellness
Via Arbatax 23, Cascina (PI) 56021
- Palestra Baumann
Via Giuseppe Valentini 59, Prato (PO) 59100

- Epiùsion - Centro di Osteopatia, Educazione Fisica & Spirituale
Via Olivella 145, Lauria (PZ) 85044

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