Come riconoscere le persone negative e le persone positive per il tuo benessere? Lo sappiamo tutti: la qualità della nostra vita e il nostro benessere è pari alla qualità delle nostre relazioni. Per aiutare le persone a lavorare sul proprio network relazionale e circondarsi di persone positive anziché di persone negative per il proprio benessere, ho introdotto in MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) uno strumento molto potente: l'anfora delle relazioni.
O:30 LA METAFORA DELL’ANFORA
Immagina di avere dentro di te un'anfora che rappresenti il tuo livello di benessere. Quest'anfora va incontro a un processo continuo di riempimento e di svuotamento a seconda delle persone che incontri giorno dopo giorno e delle interazioni che hai insieme a loro. Alcune persone, quindi, portano gradualmente la tua anfora a svuotarsi facendo diminuire progressivamente il tuo livello di benessere. Viceversa, altre persone hanno l’effetto opposto.
2:15 MESTOLO O CARAFFA?
Per assicurarci un alto livello di benessere (cioè un'anfora colma di acqua fresca) occorre prestare attenzione alle persone che frequentiamo ogni giorno. I “mestoli” sono quelle persone che gradualmente svuotano la tua anfora e riducono il tuo livello di benessere psicologico (persone ipercritiche, molto giudicanti, lamentose, poco empatiche ...). Al contrario, le persone "caraffe" sono quelle che riversano della linfa dentro di te (un amico ottimista, particolarmente sensibile e che è sempre in grado di confortarti oppure un collega che ti fa sentire supportato e stimolato). Puoi riconoscere una caraffa perché dopo aver trascorso il tempo con lei senti di avere più fiducia in te stesso, più speranza verso il futuro, più profondità, più voglia di fare e di crescere.
Cerca quindi di mettere dei confini alle relazioni con i "mestoli" e circondati il più possibile di persone "caraffe".
5:18 COME UTILIZZARE L’ANFORA DELLE RELAZIONI
L'anfora contiene 5 caraffe dentro le quali dovrai scrivere il nome di 5 persone che fanno parte della tua vita e che ritieni effettivamente delle caraffe per il tuo benessere psicologico. Una volta individuati i 5 nomi, scrivi a fianco di ciascuno di loro una parola chiave o una frase che ti ricordi il motivo principale per cui consideri quella persona una caraffa per la tua anfora.
A questo punto non ti resta che cercare di passare più tempo possibile in compagnia di queste persone.
LINK UTILI:
- L'anfora delle relazioni: scarica gratuitamente lo strumento qui al link [ Ссылка ]
- Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui [ Ссылка ]
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