Poniżej znajdziesz notatkę do czwartego odcinka mojego podcastu o zdrowiu. Pełnej notatki (ta się cała na youtube nie wcisnęła) i transkrypcji szukaj na mojej stronie: [ Ссылка ]
Po pierwsze apteczka! Nie ma dobrego wyjazdu wakacyjnego bez dobrze spakowanej apteczki. Apteczka gwarantuje zdrowie i bezpieczeństwo Tobie i Twoim Bliskim. Jeśli przewlekle chorujesz na jakieś choroby, pamiętaj, aby do apteczki dołączyć wszystkie stale stosowane leki.
Na nic nie chorujesz? I tak warto przygotować apteczkę podróżną. Zdejmie Ci to z głowy wiele problemów w trakcie podróżowania.
Klikając tutaj znajdziesz skład proponowanej przeze mnie wakacyjnej apteczki:
-- [ Ссылка ]
Na vlogu znajdziesz także unboxing mojej prywatnej apteczki wakacyjnej. Zapraszam.
Podstawowym problemem w podróży jest choroba lokomocyjna. Zasady zapobiegania objawom choroby lokomocyjnej:
- Unikaj ciężkostrawnych posiłków przed podróżą, pij rozsądne ilości raczej chłodnych płynów zarówno przed, jak i w trakcie podróży. Używaj wody niegazowanej.
- Skupiaj wzrok na drodze i odległych przedmiotach, unikaj oglądania filmów i czytania, w tym z urządzeń elektronicznych.
- Siadaj z przodu pojazdu, zawsze przodem do kierunku jazdy.
- Żuj gumę do żucia.
- Rozmawiaj ze współpasażerami, jeśli na chorobę lokomocyjną cierpi dziecko - wymyśl dla niego gry i zabawy zajmujące podróż.
- Zastosuje leki: dimenhydrynat, a w cięższych postaciach dostępną na receptę prometazynę (skontaktuj się ze swoim lekarzem przed podróżą).
- Rób przerwy w podróży.
- Podróżuj przewietrzonym pojazdem, raczej w chłodniejszej temperaturze.
Samolot najszybciej pozwala przedostać się z jednego miejsca na drugie, ale właśnie w tej szybkości zmiany klimatu czyhają na Ciebie liczne niebezpieczeństwa. Pamiętaj więc, aby zabrać ze sobą ubranie pozwalające wygodnie przebrać się. W zależności od temperatury i wilgotności na miejscu zmieniaj strój unikając przegrzania lub wychłodzenia.
Latanie samolotem sprzyja infekcjom górnych dróg oddechowych. Po pierwsze: siedzisz w samolocie z kilkoma setkami innych pasażerów - ktoś wśród nich pewnie jest chory i może zarażać. Po drugie: klimatyzacja, wysuszone powietrze i zmiany temperatury źle oddziałują na barierę śluzówkową w Twoich drogach oddechowych, przez co są one bardziej podatne na infekcje.Pij dużo ciepłych płynów w czasie lotu. Dbaj o nawodnienie bliskich, zwłaszcza dzieci.
Długotrwała podróż samolotem, zwłaszcza trwająca ponad 4 godziny, zwiększa ryzyko zakrzepicy żył w nogach. Jeśli lot połączony jest z długotrwałym siedzeniem wcześniej, jest częścią długiej podróży (kilkanaście godzin) i łączy się ze spaniem na siedząco - ryzyko rośnie jeszcze bardziej.
Zadbaj o:
- wygodne i przewiewne ubranie i buty,
- odpowiednie nawodnienie organizmu,
- ćwiczenia kończyn dolnych, przechadzki po samolocie.
Jeśli podróż jest długa, warto zastosować podkolanówki o zmiennym ucisku (10-20 mmHg na wysokości kostki). Pończochy uciskowe także się nadają. Skonsultuj to z lekarzem.
Ubezpieczenie zdrowotne w podróży?
Jeśli tylko stale odprowadzasz składki ubezpieczenia zdrowotnego, do uzyskania pomocy lekarskiej czy pielęgniarskiej na terenie kraju podczas wakacji wystarczy Ci numer PESEL.
Zadbaj, by wszystkie stale stosowane leki zabrać ze sobą w podróż w wystarczającej na cały okres wakacji ilości. Zasadniczo nie otrzymasz recepty na stale stosowane leki poza swoim POZ (gabinet lekarza rodzinnego) oraz poradniami specjalistycznymi, gdzie się leczysz.
Za granicą działa karta EKUZ (nie zawsze i nie wszędzie!):
Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego daje Ci szansę skorzystania z darmowej opieki lekarskiej na terenie krajów Unii Europejskiej i EFTA na tych samych prawach co w Polsce. Oznacza to, że za leczenie wszystkich stanów nagłych w zakresie Twojego zdrowia zapłaci NFZ. Przewlekłe leczenie niestety nie wchodzi w zakres działania karty.
Dużo informacji znajdziesz w poniższych linkach:
1. O wymiotach na wakacjach:
[ Ссылка ]
2. Biegunka w podróży:
[ Ссылка ]
3. Zwichnięcia i skręcenia, drobne urazy:
[ Ссылка ]
4. Pogryzienie przez zwierzęta:
[ Ссылка ]
5. Zachłyśniecie i tonięcie. Co robić?
[ Ссылка ]
6. Sporo na blogu także o szczepieniach:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
-- A inne na blogu w kategorii: "Szczepienia".
Jeśli chcesz otrzymać informacje na temat nowych materiałów, na temat transkrypcji - zapisz się do mojego newslettera.
Jeśli ten temat był dla Ciebie ciekawy - podziel się video.
Zapraszam do pozostawiania komentarzy. Pytaj, jeśli chcesz wiedzieć! Postaram się pomóc!
