Сейчас зима, гололед стал обыденным явлением, высокий темп жизни не оставляет нам возможности передвигаться медленно.
Если приходится идти в гололед, будьте постоянно готовы к падению. Держите руки по возможности свободными и не в карманах.
Во время движения держите под контролем ваши ноги. Мало смотреть, куда ступать, ноги не должны подниматься высоко, шаг не должен быть огромным. Мышцы ног должны быть всегда в напряжении, только так вы не подскользнетесь и не упадете. Именно поэтому зимой в гололед ноги устают гораздо быстрее, чем летом.
Если вдруг вы подскользнулись и ваше тело не смогло очень быстро найти баланс в вашем положении, то конечно вы упадете. Падать нужно тоже умеючи.
Во время падения постарайтесь выпустить находящиеся у вас в руках предметы, чтоб освободить руки.
Если ваше тело было слегка наклонено вперед, то шанс того, что вы упадете на спину гораздо меньше.
Но так как никто не хочет ходить горбатым, скорей всего вы полетите на спину. Именно тут и нужны свободные руки. Падать нужно не на спину и не на локти, а иначе.
Одна из рук во время падения, должна по-максимуму погасить вашу энергию, передав ее поверхности. Т.е. рукой, а именно ладошкой, необходимо шарахнуть по земле, передав поверхности энергию вашего падения, тем самым минимизировать вред от падения для организма в целом.
Голова во время падения назад должна быть наклонена максимально вперед, шея должна быть напряжена. Ни в коем случае нельзя допустить удар затылком о поверхность.
Нельзя падать на согнутый локоть - травма плеча как минимум вам гарантированна. Тоже самое может случиться, если вы упадете на прямую руку, выставленную перпендикулярно направления падения. Кисть, локоть, плечевая сумка - вот потенциальные места, где вылезет результат такого приземления.
Т.е. в идеале ваше падение должно быть не всем телом, а как бы постепенно.
Если вы уже падаете, направьте усилия своего тела на правильное мягкое падение, а не на борьбу с гравитацией. Во втором случае "холодные" мышцы и сухожилия могут получить травму от резкого напряжения.
И лучше потренироваться в падении, потому что без практики с первого раза у вас ничего не получится.

свернуть