00:00 – 06:01 – Бліц-опитування
06:02 – 10:00 – Що робити, коли ваші особисті кордони порушені: Red flags
10:01 – 12:10 – Як визначати свої кордони, якщо незручно говорити про це?
12:11 – 15:30 – Особистий приклад порушення кордонів: Як діяти в таких ситуаціях?
15:31 – 20:00 – Внутрішній голос, самооцінка і тиранічні батьки
20:01 – 26:01 – Відмінності реакцій чоловіків і жінок на порушення кордонів: еволюція чи біологія? Радянські гендерні установки
26:02 – 33:13 – Що гірше: не мати кордонів чи надмірно захищати їх? Втрата оточення і агресивне відстоювання кордонів
33:14 – 40:20 – Страх захищати кордони. Кордони в армії: як відстоювати себе? Як народжуються диктатори?
40:21 – 52:00 – Як вибудовувати кордони з колегами та друзями? Чи повинні кордони бути гнучкими?
52:01 – 1:02:00 – Правила відстоювання своїх меж і кордонів
🎙 Ведучий: Влад Толстов
📲 Підписуйся на Instagram: @heis_tolstov
💡 Гість: Влад Соколенко – психолог КПТ, військовий у відставці та коуч
📲 Instagram гостя: @vlad.sokolenko_coach
🎧 Не пропусти новий випуск – цікаві теми, глибокі розмови та корисні поради!
Як вибудовувати особисті кордони та підвищити самоцінність: Сучасний погляд через призму когнітивної терапії
Особисті кордони та самоцінність — ключові складові здорових стосунків із собою та іншими. В умовах сучасного суспільства, де тема гендерної рівності та самопізнання набуває нових значень, здатність захищати свої межі та розуміти власну цінність стає важливою частиною особистого розвитку.
🎯 Тип особистості часто впливає на те, як ми взаємодіємо з іншими. Від інтровертів до екстравертів — кожен має свої індивідуальні підходи до встановлення кордонів. Актуальними питаннями є: Як визначити, де проходять ваші особисті межі? Як підтримувати їх у різних стосунках, будь то робота чи друзі?
🧠 У цьому контексті когнітивна терапія може стати ключовим інструментом для розуміння власних емоцій, внутрішніх конфліктів і подолання страху захищати себе. Вона допомагає змінити обмежуючі переконання, які заважають належно оцінювати свою самоцінність і дозволяють порушувати кордони.
👩💼 Гендерна рівність додає ще один вимір до цієї теми, оскільки чоловіки та жінки можуть мати різні підходи до відстоювання своїх кордонів, обумовлені як соціальними, так і біологічними факторами. У контексті радянських установок це питання стає ще більш важливим, адже суспільство продовжує розвиватися і виходити за межі застарілих гендерних стереотипів.
Ви дізнаєтеся, як поєднати сучасні підходи до самопізнання та психології з реальними життєвими ситуаціями, як будувати здорові стосунки та бути справжнім лідером власного життя.
#ВладТолстов #МоїПравилаПодкаст #Tolstov #особистікордони #самоцінність #саморозвиток #психотерапія #гендернарівність #когнітивнатерапія #ментальнездоров'я #самоповага #лідерствожиття #самоаналіз
