Ecco un WORKOUT COMPLETO della durata di 33 minuti circa, estratto dalla vecchia programmazione di GoGirl Novembre.
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👉🏼 GoGirl è una community privata ad abbonamento, pensata per le donne, dove ogni mese condivido un piano di workout dettagliato, consigli e tanto altro, per aiutarti a raggiungere la migliore versione di te stessa.
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✅ Di cosa hai bisogno per seguire questo Workout Total Body:
BANDA DI RESISTENZA
TAPPETINO
DUMBBELLS
KETTLEBELL
✅ Ecco tutte le info del Workout:
★ CHALLENGE STRONG ABS
NECESSARIO: tappetino
Principiante 30’’ON 30’’OFF
Intermedio 40’’ON 20’’OFF
Avanzato 50’’ON 10’’OFF
CHALLENGING 1’ NO STOP
• SIDE PLANK | KNEE TO ELBOW dx
• SIDE PLANK | KNEE TO ELBOW sx
• FLUTTER KICKS
• MOUNTAIN CLIMBERS CROSS
• KNEE TO CHEST
★ CIRCUITO 1
NECESSARIO: dumbbells e banda di resistenza
3 round | 30’’ REST
• 10 PENDULUM LUNGES (per lato alternate)
• 12 WIDE STANCE ROMANIAN DEADLIFT (STACCO TESE PIEDI DISTANTI)
• 30 SIDE WALK
★ CIRCUITO 2
NECESSARIO: dumbbell e kettlebell
3 round | 30’’ REST
• 10 SHOULDER RAISE TO CURL BICIPITI
• 12 ALZATE POSTERIORI
• 30 SWING
★ CIRCUITO 3
NECESSARIO: tappetino
3 round | NO REST
• 40’’ DEAD BUGS (gomito ginocchio opposti)
• 20 WIDE MOUNTAIN CLIMBERS
• 8 SPRAWLS
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Il video è pubblicato per fini informativi di carattere generale e le informazioni contenute al suo interno non offrono garanzie esplicite o implicite di alcun tipo e non assicurano alcun raggiungimento di risultati nella cura del corpo e della salute. Inoltre, sono in ogni caso rimesse alla prudente valutazione di ciascun singolo Utente e del suo medico curante. In caso di dubbi, consultare il proprio medico di fiducia. Per ulteriori informazioni, leggi il nostro Disclaimer: [ Ссылка ]
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