Żywienie około treningowe albo około "aktywnościowe" (wstaw aktywność) czy "około wycieczkowe" powinno być małe objętościowo, wysokoenergetyczne, wysokowitaminowe o małej zawartości tłuszczów i lekkostrawne.
Tłuste posiłki, ciężkostrawne, wysokobłonnikowe powinny być spożywane jak najdalej od aktywności albo np. po :)
Zapraszam do oglądania.
#sport #dieta #okołotreningowo #zywieniewsporcie #błonnik #białko #jazdarowerem #dietetyk #dietetykkliniczny #zdrowie #zdrowejedzenie #trening #góry
GDZIE JEST ok. 20 GRAM BIAŁKA?
• 100 gram wędzonego kurczaka, lub wędliny drobiowej
• 100 gram pieczonej ryby
• 2 plastry chudego twarogu z 2 łyżkami jogurtu naturalnego
• ½ kulki mozzarelli
• Omlet, jajecznica z 2 -3 jaj
• Pół opakowania tuńczyka w sosie własnym
• 1 miarka odżywki białkowej
• Pół burgera Wege
• Opakowanie serka naturalnego skyr (160g)
• Cały serek wiejski
• Szklanka mleka
Jeszcze trochę się stresuję, więc proszę o wyrozumiałość. :)
Nazywam się Ewa i jestem dietetykiem klinicznym oraz psychodietetykiem.
Na co dzień prowadzę gabinet w Szczecinku.
więcej o mojej pracy:
www.mission-n.pl
FB: [ Ссылка ]...
INSTAGRAM: [ Ссылка ]
email: kontakt@mission-n.pl
Jeśli ten filmik Ci się podobał, daj mi proszę lajka, pomaga to innym dotrzeć do tych informacji.
Jeśli chcesz być na bieżąco ze wszystkim co publikuję, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach przez naciśnięcie dzwoneczka :)
